作者HCling (Ｉ
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标题[心得] 减重心得–一星期2kg（穴位敲打及饮食控制）
时间Sun May 17 21:48:13 2009
图文版：
http://www.wretch.cc/blog/chinling0419/25944496
以前一直都不知道该如何「健康」的减重
曾经试过巫婆汤、节食……等等网路上很多种方法
後来自已念了中医以後，再加上在诊所当了减重卫教的小老师
在各种别人的经验中，慢慢的吸取经验…
後来我才离职短短的二个月…就胖了快3kg！
这速度真的是有点惊人，後来就下定决心我要减重……
之前分享了「我想要有双漂亮的腿」，结果效果真的非常的不错…
另外，自已再加上配合一些饮食习惯，果然体重也是直直落了！
其实我一天的饮食算是4餐，三餐另外加上下午茶…
还有因为爸妈吃素多年，我在家也跟着吃素，
不过我们不吃加工品，一切以自然为主，主要都是青菜或者是豆腐、豆皮、豆包
早餐是一天最重要的一餐，我是以「淀粉」为主
像是烤吐司、细面汤、稀饭、面包……
中餐也是和平常一样，但是米饭就1、2口（因为我不爱吃饭），配菜都是和家人一样
下午茶都是在3点开始吃，主要是小蛋糕or烤吐司配现打的研磨咖啡
晚餐则是不吃任何淀粉，主要以青菜为主
不要放任自已一直吃到撑，这样胃是会被养大的，三餐都是以7、8分饱就好
其实三餐的内容没有什麽特别，主要是吃饭的时间及烹煮的方法
早餐要在9点以前吃完，午餐要在13点以前吃完，晚餐则要在7点以前吃完
青菜用的是「水煮法」→ 我妈妈取
就是先在锅中放水，再放入一点点油及姜、盐等，
之後再放入青菜稍炒，然後就稍闷一下即可
这种烹煮方法可以减少油的使用量喔！而且炒菜的烟也几乎没有……
对了！还有一点很重要，我晚餐以後是不吃水果的
水果大部都是偏寒偏凉，这在中医中的观点是会把代谢降低的
再加上我也不喝「冰凉」的饮品，尽量都是温热为主…
除了饮食很重要之外，运动也是，不过我是以敲打胆经、胃经、穴道来代替
女生生理期是如果量多的时候，我会建议先停止敲打
以上是我分享的小小心得，希望对想要瘦身的人有帮助喔！
这是胃经、胆经的循行，主要是敲打下肢，敲至微红就可以了！
http://0rz.tw/YPLGF
以下是我特别敲打穴位
环跳、风市、伏兔、梁丘、血海、箕门、阴包、足三里、丰隆
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▁▂▃▄▅▆▇█ 幸福．可以很简单 █▇▆▆▅▄▃▂▁
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◆ From: 222.156.204.59
1F：推 caroltwo:不好意思 但是你晚餐永远不能吃淀粉了 05/17 22:00
2F：→ HCling:偶尔一、二餐晚餐没有淀粉也没有关系！再加上晚上是应该要 05/17 22:02
3F：推 b1uecat:楼上 为什麽阿 05/17 22:02
4F：→ HCling:轻食，也才比较符合健康的做法。如果非要淀粉不可，也可以 05/17 22:03
5F：→ HCling:吃少一点，因为晚餐淀粉摄取多的话，比较容易胖在下半身。 05/17 22:03
6F：→ HCling:如偶尔碰上聚餐多吃了，那就多运动将多吃的部分消耗就好了 05/17 22:05
7F：推 caroltwo:如果你想要以後晚上也吃轻食的话，那就请继续 05/17 22:15
8F：推 hkx:胖下半身其实跟淀粉没啥关系 05/17 22:18
9F：→ jeanlinmai:晚餐吃淀粉胖下半身？？ 05/17 22:39
10F：→ jeanlinmai:这2公斤可能是你热量摄取不够吧，而且淀粉吃太少了 05/17 22:40
11F：推 sallly520:等你过了半年都没有复胖再来说你瘦了 05/18 00:10
12F：推 Raimu:先瘦下来再烦恼复胖问题吧 05/18 01:13
13F：→ Cienfilim:「晚餐摄取淀粉容易会胖在下半身」根据是来自民明书房吗 05/18 04:46
14F：→ HCling:不好意思喔！分享出的心得却造成大家的反对，或许是因为我 05/18 09:59
15F：→ HCling:本身就不爱吃饭吃肉，只喜欢吃青菜之类的东西，所以这方法 05/18 10:00
16F：→ HCling:才对我有效吧！至於晚餐为什麽多吃淀粉会胖下半身，这是以 05/18 10:00
17F：→ HCling:前我在工作的诊所中，医生跟我说，所以我才会这样做的…… 05/18 10:01
18F：→ torchx:但到目前为止没看过任何医学研究或理论说吃淀粉会胖下半身 05/18 10:38
19F：→ torchx:会胖下半身一来基因决定,二是吃太多身体消化不了囤积的 05/18 10:39
20F：推 senjor:只能说你在错误的地方正确的学到错误的知识... 05/18 11:51
21F：推 caroltwo:「不爱吃饭吃肉，只喜欢吃青菜之类」这种方法谁都会瘦 05/18 12:11
22F：推 caroltwo:我用这种方法瘦了19公斤 05/18 12:38
23F：推 kee32:早餐吃淀粉会胖在胸部喔,啾咪~~~~~~~~~~~ 05/18 14:51
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