作者aily (新手猫奴)
看板BeautyBody
标题[待批] 6/13前瘦3~4公斤，远期目标6公斤
时间Mon May 11 17:23:52 2009
身高：163公分
体重：53公斤
年龄：28
职业：常坐办公室的上班族
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因为6/13要参加员工旅游，需要穿到泳衣(尘封在抽屉长达两年了)
所以不得不下定决心来减肥
我目前这样的体重虽然没有到很胖，可是肚子却很大
偏偏泳衣又是两截式的....
一整个就是会把最有料的地方露出来(谜:还是乾脆买新泳衣?)
以下是我的减肥计画，请各位大大给我一点建议吧!
饮食：
早餐--养乐多优酪乳一瓶，偶而会吃ㄧ点点吐司或面包，不吃也可以
午餐--从家里带便当，正常的白饭、有菜、有肉
晚餐--只吃菜，不吃淀粉类
喝的--完全不喝饮料，只喝水，但是比较大的困难是有喝酒的习惯
要完全戒掉很难，尽量周末才会喝，通常都喝威士忌
运动：
摇呼拉圈30分钟，或公园走路30分钟
没有踏步机(也不想花钱买)，也不会游泳
还有没有什麽运动可以做啊?
其实在打算减肥之前，我平常的饮食生活就已经是如同上面说的那样了
真的应该算是相当的有节制了吧~可是还是会发胖
我食量不大，也都不会乱吃零食，就是不懂为什麽这样会胖
所以，这次下定决心减肥，希望能藉由运动来达成目标
也希望各位版友能提供我ㄧ些建议
好让我能在一个月瘦下3~4公斤
(叹气~其实我自己觉得这任务超难的啊!)
谢谢大家!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.124.242.163
1F：推 qqnu:摇呼拉圈不算运动= = 要做慢跑或快走等的有氧运动 05/11 17:26
2F：推 ritallin:吃的请专业的来，因为我都正常吃，我只能说，这样运动， 05/11 17:31
3F：→ ritallin:达到你的目标，绝对不可能..... 慢跑吧 05/11 17:32
4F：→ leon8138:走路30分应该不算运动吧，女生买购物都比这个时间长吧@@ 05/11 17:33
5F：→ bochi91:这样的菜单..那还真的是买泳衣是最好的选择... 05/11 17:37
6F：推 senjor:吃的不对，运动也不够，应该没办法瘦得漂亮。 05/11 17:38
7F：推 yi0903:你想从标准体重 受到 好看体重 超难 05/11 17:53
8F：→ leon8138:忽然想到 因为你运动量很低 但你觉得还是 我想你的体脂肪 05/11 18:09
9F：→ leon8138:应该很高 因为代谢低 很容易变胖 05/11 18:10
10F：→ leon8138: 容易胖 05/11 18:10
11F：推 sallly520:喝酒是你变胖+有肚子最大的原因，戒酒才是你唯一正途 05/11 18:40
12F：→ sallly520:另外你做的运动只不过是维持正常代谢的必须活动量而已 05/11 18:41
13F：→ sallly520:要这样瘦下来减轻体重是"绝对不可能"的事情 05/11 18:41
14F：推 shine0831:酒的热量超级无敌暴高...想瘦一定一定一定要戒酒!! 05/12 07:33
15F：推 gofor55:酒是液态的面包喔 热量很高~ 05/12 11:36
16F：→ aily:先谢谢大家的意见，综合看起来应该修改的部份是运动不够 05/12 14:12
17F：→ aily:跟戒酒，还有吃的也不对，这样还是吃太多了吗?走路如果是快走 05/12 14:13
18F：→ aily:会流汗的这样算有氧运动吗?另外，我的代谢的确不太好，所以是 05/12 14:14
19F：→ aily:肥胖的主因罗? 05/12 14:15
20F：→ AQUAWATERS:有氧运动要看心跳和时间 不是看流汗 05/12 14:27
21F：推 inseemo:你可以试试看 快走拉长到一小时 或是买计步器测量 05/13 01:57
22F：→ inseemo:快走势有氧运动 但是时间跟速度都要够 05/13 01:58
23F：→ inseemo: 是 05/13 01:58
24F：→ miou60930:呼拉圈就算了 一点点酒热量就不低 慢跑最好 05/17 00:23
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