作者viyaya (vivi)
看板BeautyBody
标题[待批] 该认真正确的减肥了T^T
时间Sun May 10 15:24:42 2009
我现在172/64 ~"~
简而言之是很壮的女生
20岁 基代1400卡左右
希望明年之前可以瘦到55...
之前58 59...
可是後来因为这学期社团的关系
没有练舞 系队的练习也停了
一个礼拜都没有甚麽正常的运动
偶而想到才去跑步机跑个半小时
於是乎
体重一直往上跑
我想都是因为我嘴巴停不下来的关系
还有我从国中就开始几乎是不吃晚餐的习惯
一胖就少吃
到现在看见别人可以正常吃
而我正常吃就变胖的惨状...
这礼拜回家
被妈妈当很久
我妈她最近瘦很多....
这一年瘦了10公斤吧
他都是饿了才吃
有时候一整天都没吃
他一直叫我用他的方法 可是我爬过板知道这样後果很恐怖
而且我觉得我已经受到乱节食变胖的报应了
就更不敢尝试他的方法
但是女儿比妈妈胖的打击还不是普通的大
所以我决定要正视减肥这件事了!!!
请大家帮我看看我的计画和帮我解答几个疑问!!!
我决定
早餐 1.杂粮面包+无糖豆浆
2.有机麦片+水果一份
3.御饭团+茶叶蛋+牛奶
热量控制在500
午餐 1.饭或麦片.冬粉一份
青菜水烫吃到饱 (两碗差不多)
蛋
肉过水
2.鲜soup+冬粉
水果
有时候可能换加一些香菇 会替换
热量控制在400~500
晚餐 水果OR青菜
(其实我不大喜欢晚上肚子还有东西的感觉 所以大概吃到六分饱吧)
热量约 300
水一天喝 2000C.C.
尽量不要买外面饮料 如果社团有定只喝3分糖的茶
总之一天进食 1400~1500卡
然後每天有氧运动至少半小时
(跑步OR骑脚踏车)
希望有几天可以达到1小时
不知道这样会不会不健康
然後我几个疑问
1.基代这个问题我爬板爬很久还是不大懂 如果我今天有吃到基代可是做运动消耗
(EX吃进1500 做运动消耗500) 那这样会让基代降低吗?
2.我不是暴饮暴食变胖的 而是我很喜欢吃饼乾蛋糕面包高热量的东西
我也很喜欢吃青菜水果 但对肉就没甚麽兴趣
那我可不可以用别的方式来补充蛋白质 (例如豆浆豆腐那类的)
3.请问一定要三餐都吃到吗 因为我很喜欢睡觉有时候起床都中午了.....
我需要满满的毅力 希望我成功!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.117.18.14
※ 编辑: viyaya 来自: 122.117.18.14 (05/10 15:25)
1F：推 qqnu:你妈妈的减法不太健康 要小心伤到身体喔 05/10 16:01
2F：推 eatandsleep:减肥不当除了老化比较快之外 也可能导致不孕 所以看到 05/10 16:21
3F：→ eatandsleep:一堆版友的减肥方式 我只能说 真的是顾眼前不顾日後 05/10 16:21
4F：→ eatandsleep:你妈妈的减肥方式不正确 你才20岁 少吃多动会瘦很快的 05/10 16:22
5F：→ jeanlinmai:请妈妈别再这样做了，很伤身… 05/10 16:26
6F：→ viyaya:我会尽量跟她说的 因为他觉得我正常吃运动是不对的 我们 05/10 16:36
7F：→ nonoweli:建议可以加点坚果类的食物 没有适量摄取油脂 内分泌很容 05/10 22:30
8F：→ nonoweli:容易失调 05/10 22:30
9F：推 yijuin:内分泌失调是指月经不来吗？一天大概几克坚果？ 05/10 22:37
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