作者supclair (克 立 儿)
看板BeautyBody
标题[心得] 影音塑身:紧实手臂飘飘小蝴蝶不害怕无袖
时间Sat May 9 20:31:34 2009
图文影音网志：
http://www.wretch.cc/blog/jamstudio/15987822
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夏季总少不了许多款式清凉的小可爱或无袖上衣，
但要是手臂上跟着两片蝴蝶袖就挺煞风景，
希望大家都可以摆脱这个噩梦，
让以後的夏天不需要再用小外套或五分袖东遮西掩，
只要准备一条毛巾就可以做到喔！
1.准备一条毛巾，比肩膀宽一些，双手可握住即可。
2.吸气时举起双手，紧抓住毛巾的左右两边。
3.脚往下踩，手臂往上延伸，想像手臂越来越长，越来越细。
4.更进阶的动作，可把脚跟提起，利用脚尖的力量支撑。
5.维持8~10各呼吸後，就可以吐气下来，将手放开回到开始时的姿势。
6.每次维持8~10各呼吸，一天做各3~5套。
7.特别注意肩膀的姿势，若是没有正确放松，容易越做越酸痛喔!!
8.肩膀无法放松的人，可以先在手往上举时，
将小拇指转向前方位置，让头可以左右轻松转动就OK了!
9.让肩膀姿势稳定後，慢慢将拳头转向朝前方，再继续步骤3之後的动作。
下次会继续介绍雕塑手臂的系列喔~记得准时收看!
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