不只要节食！　控制体脂肪 　瘦得美丽健康 更新日期:2009/05/06 10:02 生活中心／综合报导 许多人应该都有这样的经验，不管怎麽节食，身体的有些部位还是很难瘦下来，像是肉肉 的鲔鱼肚、女士们在意的小蛮腰以及大腿部位。小心！这些都是体脂肪过度堆积的徵兆！ 而且不少爱美的女性，使用不正确的断食法或节食法来减肥，很容易将肠胃搞坏。台北医 学大学附设医院的王伟医师表示，想要用正确的方式来减重，最重要的必须要有效的控制 体脂肪。 体脂肪是人体内的自体脂肪，出现在皮下、脏器周围以及某些特定的器官。适量的体脂肪 是人体维生不可或缺的，但现代人往往由於生活习惯，不知不觉中累积过多的体脂肪，进 而影响身体的健康。一般来说，男性的体脂肪容易堆积在腹部的部位，而女性的体脂肪多 半堆积於臀部及下半身。一般而言体脂肪比率过高，容易导致慢性疾病。 而当体脂肪堆积於这些部位时，往往表示脏器周围的体脂肪超过标准的量，此时就容易因 为某些内生因子的作用，导致内脏被破坏，因而引发心血管病变等慢性疾病。因此，建议 一般大众谨慎正视体脂肪过高所导致的危害。 测量体脂肪的方式有很多种，比较常见的方式是透过专业仪器测量体脂肪比率，一个比较 粗略的标准是成年男性体脂肪比率应该维持在23%以下，而成年女性则应该维持在27%以下 ，是比较合乎健康的标准。另一个方便好记的方式是记住「三比八」，因为就三十岁以上 的女性而言，体脂肪与非体脂肪的比例为「三比八」左右，比较合乎健康标准（大约是 27%），以台语「瘦比巴」谐音的方式来帮助民众记忆。 许多人常常把减肥与减脂看作是同一件事，其实不然。因为根据统计，每减轻2.6公斤的 体重，其中将包含1公斤的肌肉；而复胖时，却往往只有2.6公斤的脂肪回到身上，长期反 覆的结果，体脂肪率也直线上升，容易导致外表虽然不胖，但体脂肪却过高，也就是一般 俗称泡芙族的情况。 控制体脂肪才是健康减重的关键！因此，在瘦身的过程中，千万不要采用极端的节食方式 ，不但容易搞坏肠胃，也容易复胖，产生「溜溜球」效应。全方面的生活型态的评估及衡 量身体状况，搭配正确的饮食观念，与运动习惯的养成，逐步改变生活型态以及行为模式 ，这样才是真正瘦得美丽，同时也瘦得健康唷！ http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090506/17/1j06e.html --

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