作者juju0426 (朱。)
看板BeautyBody
标题[待批] 爱吃甜点人的减肥菜单
时间Thu May 7 07:15:49 2009
性别：女
年龄：21
身高：156
体重：48
BMI：19.92
体脂率：24％
三餐内容
早餐：统一无糖豆浆+起士片/统一无糖豆浆+三明治
午餐/晚餐：一餐会吃比较少或是只喝无糖豆浆，另一餐控制在600大卡以内
其他：每天喝水3000以上，通常早上就占大约2000了~
除了喝水就是果醋了~ 偶尔会喝珍奶或是美粒果加多多xD
嗜甜点如命...|||一天通常会吃一样大约300大卡的冰类或泡芙
整天控制在1200以内qq
日常作息时间：十一点左右睡，有三天六点半起来，其他四天大约七点半
生活型态：25学分大三生
运动习惯：几乎每天游泳50min以上
我的问题: (1) 我努力算过减到46体脂是否就只剩约20％？
(2) 我的基代大约11xx所以控制在1000~1200之间是否健康？
(3) 游泳没有太感觉累是否应该由更多呢？
(4) 减肥有那些建议滴热量的甜点啊我超爱的泡芙怎麽办~~~!!!
(5) 达到目标後变回每天1500加运动会不会复胖啊?!
谢谢大家:)
祝大家人人都变成健康的瘦子xD
我的梦想是可以一直吃美食甜点都不会胖怎个就是不可能啊~~~ 哭哭~~~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.227.3
1F：→ bochi91:我也很爱甜食耶XD 如果真的忍不住,就当天每餐都减少一点 05/07 07:25
2F：→ bochi91:热量来弥补吧XD 以免忍太久而造成大反扑.. 05/07 07:26
3F：推 mbifs:我也超爱吃甜食 吃把费都吃好多冰淇淋和蛋糕 05/07 07:43
4F：推 qtpie28:降到一个礼拜吃一次阿 应该渐渐就习惯了吧！ 05/07 08:58
5F：推 nami:我也是超爱蛋糕的~建议可以放在早餐後吃一小块,有一整天的 05/07 10:06
6F：→ nami:时间可以消耗! 要不然可以加强运动,罪恶感比较不大 哈 05/07 10:07
7F：推 redbome:早餐吃太少，要多吃蔬菜。 05/07 13:48
※ 编辑: juju0426 来自: 140.112.227.3 (05/07 16:35)
8F：推 jeanlinmai:我前一阵子也是发了疯想吃甜食，在吃吃看买了半个乳酪 05/07 16:37
9F：→ jeanlinmai:蛋糕来当早餐吃(+一杯冲泡包)，会放在早餐是因为午晚餐 05/07 16:38
10F：→ jeanlinmai:吃蛋糕会吃不饱，整天热量控制好，也可以减肥！ 05/07 16:38
11F：→ jeanlinmai:(我买了2次，当2个礼拜的早餐) 05/07 16:59
12F：推 mymuka1003:我爱吃甜尤其是巧克力蛋糕 结果胖太多了 现在看看就好 05/07 19:59
13F：→ mymuka1003:饮料喝无糖想要有甜就加代糖吧零热量 目前在试用^^ 05/07 20:00
14F：→ pei0531:156/48这样子很胖吗@@ 05/07 22:33
15F：推 qtpie28:我跟原PO很像 但主要要降体脂吧？！ 05/08 23:34
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