作者w450460 ( ☆ 幸 福 ☆ )
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标题[闲聊] 请帮我看一下我的问题在哪里
时间Tue May 5 20:20:00 2009
今天肚子不知道怎麽了
跑步完回来後就整个很想吃东西
於是我吃了我觉得有点夸张的份量食物
两个全家的泡菜春雨沙拉133cal和一个小7的洋芋蛋沙拉289cal
我从二月开始每天会固定去跑步半小时
除了生理期和雨天会暂停外
每天都固定会去操场跑步
从一开始的跑跑停停到现在可以连跑5圈才停下来
虽然和其他人比起来没什麽
但对我来说真的是很大的进步
从原本排斥跑步的我
现在每天都很享受跑步完後的舒畅感
不过从二月跑步到现在我一公斤都没有瘦
体重还常常是一两公斤在那边乱升降
虽然有点无奈但我还是持续下来了
我有在想会不会是我的东西吃太多才会这样
请大家帮我分析一下好了
早餐：早餐店的三明治（卡拉鸡腿）or鲔鱼蛋土司＋中温红茶
（正常是吃一份，但最近早起有时候，肚子饿会多吃一个小7的200多卡土司）
午餐：学校的营养午餐两份菜加一主菜,饭量是一个拳头大小
（我这个人走海派路线，有时候菜一夹就是有x2的感觉...）
晚餐：超商的生菜沙拉（300卡内）＋酸辣杯汤(28卡)
or小乾面or电锅蒸地瓜2条
以上食物都会搭配水果（莲雾or芭乐）
有时候嘴馋会多加一杯半糖的饮料or铝箔包装的红茶
喝水量：每天早起先喝一杯500cc的温开水
一整天会尽量多喝水
还会喝一瓶每朝
晚上回到加至少会喝到1000cc的水
所以我想喝水的量应该是有达到吧
我真的很爱喝饮料
但我有想办法尽量控制了
因为我有去买茶包了
希望可以把我喝饮料的习惯改成喝自己泡的茶
我这几天也看到友版友说运动要3个月後才能看到结果
所以我都一直在催眠我自己
到时候我的体重就会溜滑梯般的快速下降-.-"哈～
我还是会持续运动了
因为我爱上跑步了
我今天吃了三份的生菜沙拉当晚餐
加上今天早餐多吃一个葡萄厚片土司（200多卡那个）
午餐量还好 不算多而且还偏少
但还是有点罪恶感
请大家给我点意见
我要怎麽调整比较好
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.100.103.231
1F：推 AQUAWATERS:如果没瘦也没胖的话 相信你少吃一点点就会有差别 05/05 21:06
2F：→ AQUAWATERS:像早上的中温红改成小杯 或者乾脆改无糖茶 05/05 21:07
3F：→ AQUAWATERS:不要选卡拉鸡腿这种炸的三明治 这样几乎没有减少份量 05/05 21:07
4F：→ AQUAWATERS:但热量可以差到两三百大卡 05/05 21:07
5F：→ jeanlinmai:连体脂都没降吗？ 05/05 22:58
6F：→ jeanlinmai:或身体的尺寸，比如腰围、臀围、腿围都没变吗？ 05/05 22:59
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