图文版: http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang/6979294 手臂向上伸直 握拳，弯曲肘部，与肩平。每组重复20～30次 双手抱头，两肘用力往後拉伸。重复二十至三十次、主要起到伸展双肩的作用。 左臂上，右臂下，同时向後用力； 双臂向两侧伸直，手心朝前，用力向两侧展开。接着换右臂上左臂下。轮流重复20～30次 A、双手向前水准伸直； B、握拳平展向两边拉开。 　　每组重复20～30次 双手搭肩，用力向上提肘。 　　每组重复20～30次 A、双手交叉置於腹前； B、用力向上提肘。 　　每组重复20～30。 　　编後︰有人说，爱情由上半身开始，婚姻因下半身结束。那些生活在浮躁都市里的白 领丽人，那些除了中午用餐和上洗手间外必须全天候坐在写字间的OL，已经习惯了用上半 身示人，做大美女之前，先变成一个上半身美女吧﹗ 来源:瑞丽女性网 -- http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang 树的方向由风决定. 人的方向自己决定. --

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