作者lovershouse (凯蒂)
看板BeautyBody
标题[闲聊] 轻松制作美味瘦身时的沙拉餐
时间Sat Apr 25 20:51:58 2009
夏日又要来临 虽然要加紧脚步减肥
但如果整天都吃着不开心的减肥餐
那成果应该会打折
所以想到要制作简易的鲔鱼凯萨沙拉
既可以吃饱 又不会有太多负担
(凯萨酱一定不能加太多啦,有味道就好)
有图有真相的blog:
http://www.wretch.cc/blog/kittytsai/13532020
＊首先是要有材料：
1.萝蔓莴苣(印象中好邻居SOGO一定会有!)
2.凯萨酱(这个...我不会制作,只好买现成低)
3.肉：我是肉食性动物,一定要有肉,无肉令人瘦...(不是要减肥吗?)
＊作法:
１.菜洗乾净,切小段,然後只要倒一点点凯萨酱就好罗~
(凯萨酱只要一点点就很有味道)
２.用叉子把他们快乐地搅和在一起
(如果有密封盒,可以放在里面,像摇雪克杯一样摇晃,
更能够均匀,之前在餐厅都是降子搞的)
３.拿出我心爱的肉类产品,今天主角是---鲔鱼(黑胡椒柠檬口味的)
４.适量的加入凯萨沙拉这个团体
非常简单又美味,不擅厨艺的女孩儿也可以轻易完成它!
NTD99的萝蔓莴苣,我是分成六份来吃(99/6≒17)
NTD160的凯萨酱(473ml)大约可以吃40次(160/40≒4)
NTD60的鲔鱼罐头,可以吃5次(60/5＝12)
17+4+12= NTD ３３
WOW~这麽可口的一餐只要花费33元啦!!金A和!(台)
虽然热量我不太会计算它
(沙拉部分:凯萨酱30ml/170大卡,一次10ml大概就是50大卡)
但是,这应该有营养+健康吧!XDD
给喜欢夏日轻食的版友参考^__^
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◆ From: 61.230.33.161
1F：推 sl613:鲔鱼原味的也很好吃(大心) 04/25 21:17
2F：→ lovershouse:原味的好吃^^ 但之前有买过很油腻的鲔鱼罐头 吓到... 04/25 21:24
3F：→ lovershouse:所以现在挑鲔鱼罐头都要小心一点 04/25 21:24
4F：→ Nobi:凯萨酱要注意热量 它的组成成分都是高热量 04/25 21:32
5F：推 rosa1213:看起来好好吃唷 不加凯萨酱可以吗~ 鲔鱼要买水煮的麻 04/25 21:49
6F：推 ivsharon:我鲔鱼都买水煮 一般鲔鱼罐头超油!!!! 04/25 22:29
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