话说小妹我~~~这辈子还没瘦过.......... 去年大学刚毕业进了公司最操的部门~~ 虽然大家都说我跟上班前比起来瘦了不少~~但是还是胖压!! 小妹我的部门呢~~简称"大只佬"部门~ 因为整个部门6个人~~只有1个人算是瘦的~~另一个刚好到标准体重...但是下盘很稳当^^" 重点是~~~~我们6个中只有2个男生阿~~~~(可能主管认为壮硕的女生才耐操吧...) 3月初的时候大家觉得这样下去不是办法~~因而举办了减肥比赛 公司还不错~~有超美超好的健身房(还有外聘的教练呢!!) 4月开始又有减重班开课!!中午也提供健康餐~也会请老师来开瑜珈和有氧拳击课程~~ 就这样从3月初开始到现在开始了我的减肥之旅~~希望大家能给我建议与鼓励喔!!! =====正文开始========================================== 以下是每周1~5的作息与饮食~~ 早餐:饭团+即溶咖啡or低糖豆浆 午餐:公司餐厅(都没吃完) 晚餐:自己烫青菜加酱油(有时候会买火锅肉片来烫) 但是由於工作的关系~~通常都到8.9点才吃到晚餐~ 每周三跳1小时有氧拳击(本身不是那种会挥汗如雨的体质~但至少脖子额头会湿湿亮亮的) 有时会再找一天去健身房用跑步机走跑1小时左右~~ 後来在4月份时到了大家都说很有用的常荣中医进行减重~~ ==============以下开放批评指教=========== 目前1个半月瘦了3公斤~~体脂由35.8----->35.4(同一时间量的)~~才0.4感觉好少... 教练算出的每天基本所需热量为1959大卡(就正常吃应该也没到这麽多呀~~) 现在吃的更是少~~但是周末回家都正常吃 因为减肥比赛到7月为一周期~~目前体重只有掉3kg~~裤子却松了不少 不知道是因为埋线还是每周固定不算多的运动造成的~ 但是我还是有小小的开心~~ 希望大家能给我的减肥计画来一点建议~~我好想赢得7月最终的胜利压!!!! 不想再把部门平均体重拉高=.=" 大家鞭的小力一点阿....(虽然脂肪很厚不会太痛^^") 谢谢 --

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