图文版: http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang/6988571 　　猫们平时的一些生活习性、行为形态以及动作特点和人们平日的生活有着千丝万缕的 联系，它们的许多习性、形态和动作都被人们模仿和借镜，对人们的健康生活有很大的帮 助。 　　清晨──伸个"猫式"懒腰 　　每天清晨睡醒後，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊梁那 样用力拱腰，再放下高翘的臀部，反覆做十几次；或使双膝双手跪趴在床上，双肩上耸， 拱背缩腹，使背柱上拱，再後双肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状，这种交互 动作反覆做十几次即可；还可将身体紧贴於床面，双手向上举，然後连同脚一起往上或往 下用力伸展，动作越大越好，尽可能拉到极限；这样可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛 等疾病。以上这三种动作都可以交替进行。 <<<示例图 　　1、跪立，躯干正直，双手与背後相握；手臂带动肩膀慢慢下沉，抬头，胸博向前用 力推出，保持正常呼吸3～6次。 　　2、缓缓将躯干正直还原，然後双手放於小腹前侧，背部向後推出，双手向前推出， 保持正常呼吸3～6次。该组动作重复3次。 　　每天清晨伸个懒腰，会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒钟的伸懒腰动作 中，很多淤积的血液被赶回了心脏，就可以改善血液循环。与此同时，肌肉的收缩和舒张 作用，也能增进肌肉本身的血液流动，使肌肉内的废物得以带走，从而消除疲劳，振奋精 神。 　　午间──练练"猫式"瑜伽 　　瑜伽练习中的"猫式"瑜伽法可柔软脊椎骨（放松椎、腰、背─美人睡前操）、强化腹 肌血液循环，对於腰酸背痛的人特别有功效。具体做法是︰身体保持跪姿，双臂向前伸展 ，双手撑地，慢慢吐气并拱背，腹部向内缩起，下巴尽量向内贴近胸博，将意识停留在自 己容易酸痛的部位，屏住呼吸，保持以上动作10-15秒，然後仰头吸气，再屏住呼吸10─ 15秒後放松，至此为一套动作完成。此套动作反覆进行2─3次即可。 示例图>>> 　　双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，与肩膊同 宽 　　吸气，同时慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线。 　　呼气，同时慢慢地把背部向上拱起，背部有伸展的感觉。配合呼吸，重复以上动作6 至10次。 　　抬起头，眼望前方，伸展背部。伸直的手和脚与地面保持平行。 　　傍晚──踮脚静走，迈开猫步 　　猫走路动作舒缓，节奏感最到位，从容而自信。由於猫的脚掌有块肉垫，所以走起路 来几乎没有声音。人如果踮起脚来，走路的时候也可以像猫一样无声无息，而且踮脚走路 对人的身体有许多好处。 　　踮脚走路也叫踮脚静走，就是足跟提起，完全用足尖走路并尽量不发出声响的走路模 式。在晚饭过後散步时，您可以试试这种走路的模式。踮脚静走时，你会感觉到足心和小 腿後侧的屈肌群十分紧张，这比一般正常行走时对屈肌的锻链强度要高很多，所以一般走 百步即可，千万不要逞强，可以分阶段进行。 　　猫感到恐惧和遇到威胁时会倒退行走，人们模仿猫倒退行走的姿势同样有益健康。倒 退行走时，足尖先着地，触地时尽量不发出声响，重心向後移到足跟，这样有利於静脉血 由末梢向近心方向回流，更有效地发挥双足"第二心脏"的作用，有利於循环。而且倒退行 走时，改变了脑神经支配运动的定式，启用了不少平时不常用的神经架构，可防止因废用 而产生的脑萎缩现象，每次倒退百步为最佳。 　　此外，经常模仿T型台的模特走猫步，可以防治由於长时间站立或行走而引起的腰痛 、胃下垂、痔疮及下肢肿胀等。特别是对於孕妇来说，每天坚持走20步，对自己和胎儿均 有好处，不仅可以缓解背痛，保持较好的体形，还能降低便秘的发生率，增强分娩时的耐 力等。有一点要注意的是速度决不能过快。 　　夜晚──像猫咪一样入睡 　　猫有很多种睡眠模式，比如侧卧着睡、趴着睡，甚至仰面朝着天睡，但英国的猫科动 物专家经过长时间实验观察发现，大多数家猫的睡觉模式在多数时间里为身体向右侧卧， 後肢微屈；前右肢自然屈於身体右侧接近头部，左肢自然向下并微微伸直。 　　这和我国中医提倡的人的标准睡眠姿势非常相似，中医强调睡眠姿势为"卧如弓"，其 标准姿势为︰身体向右侧卧，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌托在头下；左上肢伸直， 放在左侧大腿上。原来猫咪的睡觉模式竟然是人的标准睡姿，中医认为以这种姿势入睡不 损心气，像猫一样蜷卧後大脑很快就能静下来，由兴奋转为抑制状态，时间不长就进入了 梦乡。如果您感到好奇，不妨今晚就试试看吧﹗ 　　以上所说的都是一些猫身上值得模仿和借镜的地方，不过猫身上也有很多缺点，比如 贪睡（每天将近16个小时）、傲慢和任性，这些可不要向它们学习哦﹗ 来源︰瑞丽女性网 -- http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang 树的方向由风决定. 人的方向自己决定. --

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