我目前是 153cm/51kg 体脂：31~32% 基代：11xx 接近1200 我在前年(2007)10月的时候，大概花了4~5个月，靠踩踏步机运动 有从当时51kg减到最低是47kg，体脂也从30%降到26%左右，虽然还是很高.. 一直维持运动到去年5、6月，後来搬回家住以後，为了准备考试，有一大段时间都没运动 结果就开始复胖，体重一路往上冲到快53kg才停止，体脂也升到快33% 是溜溜球效应吗？我复胖只有大腿有明显感觉胖了，其他部位都看不出什麽明显变化 後来我又开始运动，也是踩踏步机，每次50分钟 但身体好像变的不像第一次减肥那样好瘦 大概从去年10月左右就开始都有在运动，一星期至少有3~4天 一直到现在体重只降了快2kg，体脂更是下降幅度很小 (我比较在意体脂) 後来我怕身体适应了踏步机的运动强度，所以现在又改成踩x-bike 强度3，速度25，这一个礼拜每天都骑20km，心跳也有到130 光是4月份到目前为止只有2天没运动， 一直瘦不下来真的很气馁，虽然我还是不会放弃的~ 第一次减肥时的菜单可以搜寻我之前po过的文章 我很怀疑是不是那时候没吃到基代 现在住家里三餐都是妈妈准备的 早餐：馒头一颗(或是小包子2粒)＋一杯牛奶 。 只有每个礼拜日我都会破例吃自己喜欢的，通常是蛋饼 午餐：便当 (大概就甲一饭包或自助餐那类的)，不过我饭都只吃1/2 晚餐：家里煮的一般家常菜，饭也是吃半碗。饭後会吃点水果 因为是全职考生，每天几乎都坐着，所以脂肪很多都囤积在大腿 运动时间大概都在傍晚5点多，运动完会休息20~30分钟才吃晚餐 我食量并不会很大，每天都吃蛮规律的，所以也没有暴饮暴食的问题，饼乾零食很少吃 外面摇的饮料跟炸食我妈不准我吃所以也很少碰，不过我倒是很爱喝city cafe :P 不知道是哪里出了问题，运动很勤奋却成效不好 有哪边可以再调整的请给我一些建议，谢谢 :) --

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