因为膝盖受过点伤,一点小经验说给大家参考^^ 原po痛的地方是右腿左上角靠近膝盖的地方, 那个地方是股四头肌前端的位置,那里会痛通常表示肌健有点拉伤或疲劳 通常在降低活动强度或是休息个几天并做肌肉舒展後症状会减轻 另外原原po说膝盖会痛,膝盖也有分很多部位 是上面痛,下面痛,里面痛,还是後面痛呢? 痛的部位不一样,表示你受伤的地方也不一样 膝盖会痛大概有几个可能: 1.软骨磨损(最常见的是髌骨软化) 2.肌肉拉伤/疲劳 3.韧带受伤 至於骑脚踏车 老实说用对方法的话他其实是除了游泳外,最不伤膝盖的运动了 骑脚踏车正确的方法我觉得应该是: 1.良好的姿势:挺胸,收下巴,收小腹 2.适当的椅垫高度(脚踏板踩到最底下膝盖是微弯状态) 3.适当的阻力(转速约70-80rpm),太重or太快到要踩空对膝盖反而是种负担 ps.所谓适当的阻力就是让你踩起来有点用力却又不是要你重重踩下去的力道 4.骑乘时,两脚平行往前(下)踩,注意膝盖勿内缩或外八 ps.这点很重要,长期错误的骑乘姿势容易造成髌骨位移 我没有骑过x-bike,不过我在健身房里目前都以踩脚踏车的方式进行热身 以上方式给大家参考罗^^ ※ 引述《wagamamajan (wagamamajan)》之铭言： : 恕删，我也有同样的问题 : 如果把右大腿当成一个长方形来开 痛的地方在左上角靠近膝盖的地方 : 令外有个疑问 : 前面有篇文章下面的回文说 以同样转速而言 轻一点比较好 : 我想请问这是什麽原因 @_@? 我也同意回文说法 因为同样转速下,轻一点的话你的肌肉和膝盖都会少出一点力(也少一点负荷) : 我表哥本身是有在玩脚踏车的人 我问他骑重还是骑轻对膝盖好 : 他说骑轻的反而容易伤到膝盖 我想你表哥的意思应该是说骑轻容易造成转速过高-->造成膝盖负荷-->对膝盖不好 : 我觉得x-bike的2太轻 感觉没有累到 : 有没有人有这方面的感想? 可以运动到又不伤膝盖的折衷方式? --

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