作者auqa1234 (ICE)
看板BeautyBody
标题[心得] 肌肉的重要...
时间Sat Apr 18 05:05:06 2009
参加健身房到今天满两个月
今天刚好看到体重计...就自己上去秤秤看...一直以来都没有设限给自己要降多少
起初参加健身房只不过因为公司搬家...新地点离住的地方距离有点远
为了维持运动的习惯所以就近找了健身房
结果就是少了七公斤
当然没有去测体脂只是心血来潮的站上体重计...
这样的结果是该高兴的...但是我却陷入了长考(工程师的习惯@@)
为什麽?
长久以来我都有慢跑的习惯...跑了三年多了...一礼拜四次..一次约三到五公里不等
绝对有三十分钟....体重却从未下降过...只不过年年体检时维持住一样的数值
我从未改变我的食量...只不过一向不喜欢零食饮料之类的...
所以也未刻意去改变自己的饮食习惯
假日的酒局一样未曾刻意避免...
既然所有变因都一样
唯一改变的就是我的运动方式了
就是多了重训
我的重训并没有特别的针对哪部分...今天练胸明天练手後天练脚..巴拉巴拉
之後再去做有氧...固定飞轮两次...两次踏步机...
最近膝盖不舒服就改成都是踏步机四十分钟
当然这些知识都是板上先进提供的
明显的差距让我在在了解..原来肌肉真的重要
提高了基础的代谢量(一样的食量...现在却常常肚子饿><)
就算坐着不动一下午...肚子到三四点就饿了
也因为肌肉...我手部的线条和腰部的线条越来越清楚了
成就感油然而生...这些都是拜肌肉所赐
所以跟许多想减肥的朋友说....重训真的不能少
肌肉所带来的帮助...真的超乎想像
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◆ From: 114.45.210.17
1F：推 londonoxford:好厉害喔!我开始运动一个月了体重都没变... 04/18 10:15
2F：推 fans0390:我重训三个月反而增加7公斤…不过体脂有降就是了 04/18 11:09
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