作者Grace5051 (Light!)
看板BeautyBody
标题[问题] 感觉很大的瓶颈:体重停滞
时间Sat Apr 18 00:23:15 2009
从今年2月中开始
我开始算是有毅力的在瘦身
一星期两次游泳
每次大约一千公尺
刚开始到2月底体重由47.5-> 46.5 (只有153 @@")
然後整整三月到现在 还是46.5 ....
我都星期五早上量体重
饮食方面(一到四)
早上:豆浆+贝果
中午:正常餐(便当)
晚上:沙拉(大约146大卡)+无糖绿 or 零脂肪牛奶
五六日会小小放纵的吃晚餐^^"
但已经一个多月体重都没变(用电子秤，不多不少:46.5)
有想过:增加运动量，增加游泳次数2->3
但还是相同:(
请问一下要怎麽样能够跨过停滞期呢....
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.81.147.216
1F：推 ugly5520:我也是一直瓶颈在50.4 他就在也下不去ˇ了= = 04/18 00:45
2F：推 heybabe:看体脂应该比较准耶 你的体重没降 但是体态变fit啦 脂肪率 04/18 01:15
3F：→ heybabe:降低~ 未尝不好 04/18 01:16
4F：推 cuteeeee:我一直停在52...唉 04/18 01:41
5F：→ jessicaho:那就每周多做一次有氧运动,或是增加游泳的运动强度 04/18 01:52
6F：→ mikis1107:我停滞期卡了四个月T_________T最近才下降一点点一咪咪 04/18 09:59
7F：推 alwayssayno:一楼~我减肥也都是卡在五十上下QQ 04/18 20:39
8F：推 orangeb:我已经停滞有三四个月了吧....烦 04/18 23:40
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