图文版: http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang/6985634 　MM们都想做公主，"太平公主"却一定无人愿意做。你想告别"飞机场"的平坦，"搓衣板" 的骨感，做一个自信挺胸的美丽女人吗？那下面介绍的"六招八忌"一定要记好了﹗ 　　美胸六招　招招管用 　　第一招︰了解你的胸博秘密 　　很多中国女性都因为自己胸博太"小"而忧虑不已，於是变着法子买修身内衣、上健身 房健胸、涂各种各样的丰胸霜，其实女性乳房的形态和大小主要与遗传有关。 　　青春期刚开始发育的时候，女孩身体里的荷尔蒙以及她本身的敏感度就决定了她未来 胸博的尺寸。一般来说，荷尔蒙越多，胸博就会发育得越大。发育时过小或过大的胸博其 实都可以透过饮食来做一定的调节，成熟之後扁平胸的成因，甚至可以追溯到青春期的食 慾不振。 　　完美的女性胸博还和蛋白质息息相关，没有它，不管是想让胸博变得有弹性还是想让 形状更完美都是"不可能完成的任务"。胸博的脂肪量也会随着胸博形态的不同而变化。天 生胸博平平的女性也不必自怨自矣，完美的胸博绝对不是指越大越好的，聪明的女性懂得 有意识地控制自己的胸博，以求平衡之美。 　　第二招︰胸博保养的必修课 　　拍打操　促进血液循环，推脂，塑漂亮胸形 　　1、双手交替着由下往上对胸博的下侧，外下侧做拍，托的动作。 　　2、拍打以拍出声响为主，并拍打至肌肉微红。 　　3、然後再换另一侧做相同的动作即可。 　　合十操　集中、托高胸博 　　步骤︰1、双手合十，手臂呈水准状放於胸前。手臂与手掌呈垂直状态。 　　　　　2、手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。 　　　　　3、手臂慢慢向左、右做平移运动。 　　　　　4、持续不断地重复着向上、下、左、右的移动，做五分钟。 　　按摩操　使胸博集中 　　 步骤︰1、一只手放於头後。 　　　　　 2、另一只手由内向外围绕胸博做按摩，觉得肌肤微热後，换手再做另一侧 。 　　碰肘操　令胸博坚实、集中 步骤︰1、握拳，大臂与肩平行，小臂与大臂垂直。 　　　　　2、保持上述姿势，双手慢慢向胸博收拢，让两肘相碰，重复这种练习10次以 上。 　　我们的身体上老化得最快的部位之一就是胸博。无论是成长期的体重变化，还是生 产时带来的胸博收缩，都是加速胸博老化的重要原素。除此之外，胸博还是受地心引力影 响最为明显的部分，松弛、下垂的胸博会让你尽失性感魅力。因此过了20岁後，就应该在 保养上下功夫了。 　　食物方面也要有意识地多吃一些蛋白质含量高的东西，以此配合胸博按摩。长期坚 持下去，一定会有好的效果。 　　第三招︰运动丰胸不容忽视 〔步骤1〕身体平躺，将手臂打直举起哑铃，双手臂与身体成90度。 〔步骤2〕将手臂向两旁打开。 　　〔步骤3〕再将手臂向上收回。 　　〔步骤4〕将手肘弯曲，举哑铃的双手收至胸前（请注意此时哑铃的握法）。 　　〔步骤5〕重复以上之动作。 　 　毛巾练胸式 〔步骤1〕可站姿着或跪坐在地，将双手打直高举过头顶，双手紧握一条毛巾。 　　〔步骤2〕右手打直并拉紧毛巾，将左手一带往右边拉。 　　〔步骤3〕手部动作收回，回到步骤1将双手打直高举的动作。 　　〔步骤4〕换另一边，也就是左手打直并拉紧毛巾，将右手一带往左边拉。 　　〔步骤5〕重复步骤2．3．4的动作。 　　透过运动可以使胸博变大吗？答案是──不能﹗也许你会感到有些吃惊吧，很多健身 房都打出过减肥健胸的口号，於是许多女性就以为透过有指导性的运动，自己的胸博就可 以变大，其实你乳房的大小无法改变，因为乳房内并无肌肉。 　　但运动确实可以使胸博变得健康而弹性。锻练可以使乳房下胸肌增长，胸肌的增大 会使乳房突出，所以看起来胸博好像就变大了。在运动的时候最好多做做锻练背部和肩膀 的运动，如游泳、上肢的锻练等都是不可忽视的。 　　相比胸肌锻练，按摩会更加温和有效。每天只要花上5分钟就可以了，先涂好按摩产 品或者滋润露，在胸博的下部打圈按摩，胸博上面至脖子之间的部分可以由下至上反推上 去，重复十几次。一开始可以先做10秒，休息片刻再做15秒，然後反覆10次。记住按摩的 时候从两边向中间打圈按摩。最後由下向上按摩的时候，重复向上的动作，注意手掌到了 脖子後不要又顺原路下来，那样只会让胸博下垂。 　　 　　第四招︰食物健胸怎可错过 　　乳房发育不够丰满的女孩，应多吃一些含热量较多的食物，如蛋类、肉类、花生、芝 麻、核桃、豆类等富含植物油类的食品。透过热量在体内的积蓄，使瘦弱的身体丰满，同 时乳房中也由於脂肪的积蓄而变得挺耸、富有弹性。为促进青春期乳房的发育，还可以吃 一些促使激素分泌的食物。如卷心菜、花菜、葵花籽油、菜籽油、芝麻油等。蛋白质、亚 麻油酸、B族维生素也是身体合成雌激素不可缺少的成分。含蛋白质丰富的食物有奶及奶 制品、瘦肉、蛋类、豆及豆制品等；含维生素B族多的食物有动物脏器、鱼、蛋、绿豆牙 、新鲜水果；含亚麻油酸多的食物有芝麻油、菜籽油、花生油等。雌激素的分泌可促进乳 房和乳头的发育，使乳房逐渐隆起变得丰满。 　　第五招︰挺胸着装Do & Don't "太平公主"穿衣塑胸秘笈 　　想要有丰满的胸博，或是想和好莱坞明星们一样有着完美的胸博曲线，就要从青春期 开始努力。青春发育的黄金时期，一定要注意选择适当的胸罩，不要束缚住了胸博的正常 发展。最好不要选择肩带和罩杯离得太近的设计，既要保持胸博的形态又要有一定的透气 性。即使没有理想中的曲线，正确的穿衣方法可以弥足你的不足，一样可以穿出性感来。 　　如果你的胸博不是非常丰满，请do it︰ 　　1、穿胸前有抓褶或绑带的设计会让胸博看起来比较大，不妨试一试已流行了一阵子 的娃娃装。 　　2、选择有纹路的布料或横线条上衣，让上围看起来丰腴些。 　　3、选择较宽版的连身长裙，里头搭配衬衫或针织衫可加强丰胸视觉。 　　4、二件式和多层次的穿法可造成视觉上的错觉，制造出丰满的效果。 　　5、泳装的款式不妨选择胸线有折边或绉褶，有闪亮效果的布料也能让胸博更丰满。 　　但是千万do not : 　　1、和太露、太紧的上衣say bye-bye吧﹗它们会毫不留情地暴露你的缺点。 　　2、领型的挑选是重点，翻领的设计很适合你，而要尽量避免高领及大圆领。 　　3、舒适而贴身的衣服会显露胸型，不妨在外面搭配背心或小外套，看起来比较有层 次。 　　4、浓重的布料不适合你，选择质软但不松垮的剪裁比较能突显身材。 　　5、丝质、针织衫单穿是禁忌，尽量做两件式搭配。 　　第六招︰日常美胸小贴士 　　除了积极保养外，日常生活中MM们可要用心地呵护娇嫩胸博哦。 　　1、穿上泳衣做日光浴的时间要控制，以30分钟为极限。 　　2、控制吸烟或饮酒。 　　3、不要以为所有的运动都能扩胸，胸博肌肉运动得太多反而会使乳房变小。 　　4、胖MM们在减肥时总是急於求成，可是如果一个月减重超过5公斤 的话，胸博可是 会变形的，不要顾此失彼啊。 　　5、沐浴时借助水的力量按摩胸博。 专家八"忌"　美胸建议 　　(1) 忌受强力挤压。 　 　(2)忌用过冷或过热的浴水刺激乳房。 　　(3) 忌穿不合适的内衣。 　　(4) 忌过度节食。 　　(5) 忌乳头、乳晕部位不清洁 　　(6) 适当做些丰乳操，轻度按摩可使乳房丰满，切忌不锻练。 　　(7) 少女忌用激素类药物丰乳。 　　(8) 忌长期使用"丰乳膏"。 搜狐女人社区 -- http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang 树的方向由风决定. 人的方向自己决定. --

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