作者cillian (影夜)
看板BeautyBody
标题[问题] 请问快走的姿势
时间Fri Apr 17 00:11:40 2009
之前想说整天坐着培养肚子上的脂肪们也不是办法
所以吃完饭後都会去附近的国小散步
最近因为想减重 改成快走的方式
不过有个疑问
我前天快走完後
隔天小腿外侧的肌肉就有点酸
不过没有到「替退」的程度
我的问题是说
这样快走好像是练到小腿而已(本来就不细了 很怕之後会变得很恐怖XD)
慢跑的话好像就会用到大腿 但是我不爱...
有爬过版上的文 有人说是要「用大腿带动小腿」「然後脚跟要先着地」
但是...这是要怎麽做啊 囧
我不太懂耶~可以请问有谁可以详细解释一下分解动作吗？
谢谢了
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◆ From: 218.166.148.204
1F：→ jeanlinmai:可能是你太久没运动了，过几天就好了` 04/17 01:18
2F：推 jaja309:我之前刚开始走的第二天是屁股肌肉酸耶!不过隔天再走就不 04/17 01:57
3F：→ jaja309:酸了! 可以顺便问屁股酸是姿势不正确吗?@@ 04/17 01:57
4F：推 kilakila0627:一般走路都是脚尖先着地...快走时脚跟先踏到地比较好 04/17 10:17
5F：→ kilakila0627:因为我之前快走脚尖先着地结果快走没几天脚掌就长水 04/17 10:18
6F：→ kilakila0627:泡了@@ ~脚跟先着地会感觉大腿跟屁股那里会酸酸的 04/17 10:19
7F：→ kilakila0627:小腿反而都不会酸~~这是我快走几个月的心得 04/17 10:20
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