作者billion7622 (想变勤劳的懒惰鬼)
看板BeautyBody
标题Re: [闲聊] 运动三礼拜，无成效，失望
时间Tue Apr 14 21:49:15 2009
※ 引述《billion7622 (想变勤劳的懒惰鬼)》之铭言：
: 已经运动三礼拜了
: 天天去慢跑半小时(每次都满身大汗)
: 晚上也会花半小时以上做伸展和肌力训练
: 结果三礼拜下来
: 体重没变轻
: 体脂肪没下降
: 基础代谢没变高
: 我每个礼拜都是一样的时间去量的
: 而且我在吃的方面也都有比开始运动前吃的少
: 但怎麽都没变化到呢
: 超难过的啦
: 有谁能告诉我怎麽会这样呢??
补述一下
去年寒假的时候因为过年吃太多
体重一下子从63暴增到69
那时候早上去慢跑20分钟，其他照常
一个礼拜就瘦到65了
所以才会觉得三礼拜应该可以看的出端倪了
不过已经是往事
现在的我
给大家看看我最近三礼拜量的数据吧
身高160
时间 上上礼拜 上礼拜 这礼拜
体重 64.3 64.8 64.8
体脂肪百分比 31.7% 31.6% 31.6%
基础代谢率 1280 1277 1277
肌肉重量 40.2 kg 40.6 40.6
脂肪重量 20.4 kg 20.5 20.5
身体总水分 31.6 kg 31.9 31.9
BMI 25.1 25.3 25.3
对我而言体重并不是里面最重要的
我比较care的是体脂肪和基础代谢率
一个是高的吓人一个是有点太低><
请大家给点意见吧
谢谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.224.14.197
1F：推 calix:是不是有遇到生理期呢? 再持续一个月应该会看到成效 04/14 23:11
2F：→ calix:像我已经运动6个礼拜罗 体重没降不过体脂开始下降了~加油吧 04/14 23:13
3F：→ coronet:你几岁?? 几点睡?? 04/14 23:57
4F：→ coronet:还有你吃什麽? 身高多少? 04/14 23:57
5F：→ ubax:我怎麽看起来，都一样？建议原PO不要太心急，这样会很难持续 04/16 10:18
[部份违规或广告推文已被系统自动删除]