作者njnj (苏珊)
看板BeautyBody
标题[待批] 今天吃的菜单
时间Tue Apr 14 19:31:12 2009
恩~决定要来减肥了，因为
161.5/62.8
整个大胖!!!
以前国中自己就是胖胖的那样，
但是到了高中因为朋友的刺激下就决定减肥了，
从快70降到59、58，但是是陆陆续续瘦的，
到了大一就差不多58、59，但因为有寒暑假，
自己不注意体重就不小心升高了，
大二的时候曾有吃过XX芙，吃了3~4个月吧，从60初瘦到了快55左右，
可能那时有搭配跳舞，所以之後停用也没有复胖的很明显，
直到了~大二升大三的暑假，大爆走!!!
晚上打工到12点或1点就会吃个东西，
因为晚餐的时候都不会饿加上总是睡到中午才起床，
所以作息也没有很正常，
从上学期说要减肥到现在，体重已经固定在62、63左右了ˊˋ
再这样下去不是办法。
今天早上大概10点半起床吃了个巧克力吐司，
又默默的吃了一点点蒜味的卡里卡里，
下午3点半的时候就吃了红豆薏仁牛奶(牛奶是脱脂的)，
晚餐大概快6点的时候吃了卤鸡腿饭，
菜和鸡腿都有过水，
因为觉得太油了，且想说买便当才可以摄取到青菜和肉，
不过我知道晚餐其实要吃清淡一点的~明天会改变作息，
GOGO~
不过不知道我今天这样吃的O不OK，
算了一下这样的热量大概有1300左右，
待会会去慢跑30分钟加空中踩脚踏车，
运动一下。
之後早餐都会吃吐司、三明治或蛋饼之类的。
中餐就会吃便当，但会过水，
晚餐就会改吃卤味，较清淡点，
因为是学生~也想知道除了卤味，还有什麽东西可以吃的，
一周会运动个3天左右每天30~40分钟。
这样OK吗?
大家加油阿~GOGO
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◆ From: 59.127.53.1
1F：推 amzy:卤味算是轻淡的食物吗?之前一直听说卤汁其实热量很高 04/14 19:45
2F：→ njnj:恩~是有听说过啦，但是我想说吃卤味可以吃青菜，又可以有海带 04/14 20:38
3F：→ njnj:和豆干，想说这样营养比较均衡，且最後可以叫他不要加卤汁， 04/14 20:40
4F：→ njnj:所以我想应该还ok吧，对了，且一天我会喝2千~3千的水，每天至 04/14 20:41
5F：→ njnj:至少会摄取一种水果。 04/14 20:42
6F：推 jeanlinmai:我的晚餐：1.乾面+烫青菜 2.鸡肉饭(小)+烫青菜+味噌汤 04/14 20:47
7F：→ jeanlinmai:3.牛肉面(少汤)+烫青菜、4.鲁味、5.关东煮(少火锅料)、 04/14 20:48
8F：→ jeanlinmai:6、便当(主菜1/2、饭1/2、3菜)，其实什麽都能吃啦~ 04/14 20:49
9F：→ jeanlinmai:不过我不太加香油，因为完全不影响美味度，宁愿把热量 04/14 20:50
10F：→ jeanlinmai:省下来吃美食(对了，若白天吃太多，偶尔会吃SUBWAY) 04/14 20:51
11F：推 sintang:我都自己煮耶，可以控制热量 04/14 22:20
12F：→ sintang:都用大同电锅水煮或用蒸的 04/14 22:20
13F：推 blue010679:卤味 盐分很高 水肿的机率比长肥肉高很多 = = 04/16 00:06
14F：→ blue010679:其实要说过不过水其次 种类和份量还有总热量决定一切 04/16 00:07
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