作者chyuyi (我没空 我要带小孩...)
看板BeautyBody
标题[问题] 简单的有氧运动?
时间Mon Apr 13 18:44:05 2009
为了要保持每天运动的习惯
就算没时间太累也要动一下
所以想请教一下
什麽运动是可以在有限的空间(室内如房间)和时间(不到半小时)
达到比较好的有氧效过果的运动呢??
目前身边有的健身器材只有强生牌的踏步机(计数器罢工中...orz)
和跳绳(一般书店卖的)
不打算在花钱买昂贵的健身器材>"<
而且我时间很少...
很想去学舞或有养瑜珈游泳但都排不太出时间
依赖这个恐怕没办法达到"每天持续"
目前进行的运动有如下(依照频率高低排):
1.手臂平举转圈
2.仰卧起坐+伏地挺身
3.踏步机(没有连续超过10分钟...我很逊>"<)
4.楼梯取代电梯(我常常跑来跑去- -)
5.拉筋.蹲马步简易瘦身操
6.跳绳
7.慢跑
....................
以上的运动哪一个可以在短时间达到有氧??
在有限的空间内
我常做的大部分都是在房间就可以进行的
有没有人有其他不错的运动可以推荐??
一起来运动吧...
我对偏方已经彻底死心了= =
(拜托不要寄广告给我...贺宝福退散!!)
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◆ From: 118.167.196.90
1F：→ AQUAWATERS:3.4.6.7都可以吧 是你心跳够不够时间够不够的问题 04/13 18:46
2F：→ AQUAWATERS:为什麽无法超过10分钟阿？ 刚开始 还是体力真的很差？ 04/13 18:47
3F：→ chyuyi:1.本来的体力很差(有好转) 2.时间不够 04/13 19:16
4F：推 AQUAWATERS:你可以利用空闲的时间 15分钟一次 一天做个两三次 04/13 19:17
5F：→ AQUAWATERS:应该OK吧 像是上班快走到公司(15min) 回家(15min) 04/13 19:18
6F：→ AQUAWATERS:在家空闲时间踏步机(15min) 有空多做没空就算了 04/13 19:18
7F：推 godiva56:贺宝福都喜欢假装自己不是贺宝福~很好笑 04/13 21:32
8F：推 Q123223:放音乐在家里乱扭乱跳 还可以边看电视 04/13 22:15
9F：推 MPF:楼楼上让我笑的好开心~ 04/14 12:53
10F：推 urmomo:踏步机吧 可以休息2~3钟再继续呀 04/14 13:50
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