在网页上看到的 测量体脂 空腹、睡前比较准 专家指出，测量体脂应脱袜并擦乾脚，最好是空腹、睡前量，数据较正确﹛]资料照， 记者宋志雄摄） 〔记者洪素卿／台北报导〕不少人习惯在量体重时，顺便测体脂，不过专家表示，体脂测 量容易受到进餐、饮水，甚至大量流汗等因子影响，应在饭後两小时後空腹才测，最好的 时间则是睡前量，测量前一小时别喝水，也别憋尿，测量时别穿太多衣物。 脚没乾、穿袜子测都不正确 目前市售多数家用体脂计是利用水分会导电、脂肪不导电的原理，先将微电流通过人体後 ，测量出受试者的生物电阻，再以内设常模换算出相对的体脂率。 业者估计，台湾一年约卖出十五万台体脂计。不过，不少人却不知道正确测量体脂的方法 与时机。「像是有人在激烈运动大量流汗後测量，或是洗完澡後，脚没擦乾就测量，甚至 穿着袜子测量，都不正确。」 中华民国肥胖研究学会理事赵思姿指出，由於人体主要是透过水分导电，因此水分对於体 脂率有很大的影响。除了进餐、饮水、大量流汗，甚至早上、傍晚时间不同，也会因为人 体水分含量差异，影响测到的体脂率。 三军总医院社区医学部主治医师祝年丰指出，像是女生月经期间，因身体通常保留比较多 水分，体重多半会比平常重零点五公斤，体脂率量起来却比较低。 使用不同品牌 数据也会不一样 除了人体水分含量会影响体脂计测量结果外，祝年丰表示，由於市售各品牌体脂计分别来 自日、韩、美等不同国家，其内建比对用的常模多半直接采用该国资料，不少民众会发现 ，使用不同品牌体脂计，也会测到不同的数据。 对此，祝年丰认为，其实家用体脂计的准确度本来就无法跟医院动辄七、八十万元的体脂 测量仪相比，但误差约在一成以内者，仍适合做为长期监测体脂变化之用，除了一般民众 每天测量，可以知道自己的体脂变化外；减重族每天固定时间测量，也可以藉由体脂变化 ，知道自己减掉的是肌肉，还是脂肪。 这样的话 时间点的部分 还是没有个所以然呀XD ※ 引述《syy1118 (somi)》之铭言： : 有爬文过 : 也去网路上找过文章 : 大概是什麽时候量会比较好呢 : 起床? 洗澡前? 睡前? : 例如我现在其实起床和睡前我都会量 : 像起床的时候(都是同一时间量 07:30) : 打个比方 数值是31 30 30.5 30 31 30.5 这样跑来跑去的 非常不稳定 有时候都往上跑 : 像睡前的时候(都是同一时间量 23:30) : 打个比方 数值是 29 28.5 28 28 27.5 这样跑 几乎是往下降的 : 不知道该以哪个为准 : 因为起床量的时候都是往上跑 : 睡前都是持平或是往下跑 : 这样我无从得知我减肥到底减的正不正确 : 请大家给我一些建议 谢谢 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 220.132.124.68 ※ 编辑: syy1118 来自: 220.132.124.68 (04/13 11:58) [部份违规或广告推文已被系统自动删除]