图文版: http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang/6983668 　　"不论穿的是裙子还是裤子，O形腿都有碍於美观…… 　　而且一到冬天就不能再穿高筒靴，真是苦恼吧？现下我们来学习针对O形腿的运动方 法和伸展运动。要完全矫正过来是困难的，但是只要您坚持按照我们提供的矫正法进行运 动，能取得一定的矫正效果。您准备好了吗？" 　　骨盆歪曲，腿部外侧肌肉会显得很突出，进而成为O形腿，大腿和小腿也显得很粗。 整体上看，下半身就会显得比较肥胖。 　　这时，透过锻链腿内侧肌肉减去大腿外侧肌肉的伸展运动是比较有效的方法。首先， 进行下述的浮肿消除按摩，然後进行伸展运动。重要的是持之以恒。 　　O形腿的矫正 　　要矫正O形腿，锻链腿内侧肌肉非常重要。以下所述的伸展运动非常简单，平时采用 坐姿便可进行。每个动作每天要进行5~10次，要坚持进行。 　　合并膝盖，腿部内侧肌肉使劲。 　　用双手把住膝盖，将膝盖向外侧用力拉，腿部使劲，挺住5秒钟後休息，每次反覆进 行10次。　　　　 　　(左)边看电视边进行的O形腿矫正体操 　　将膝盖内侧贴到桌腿上，用力推，坚持5秒钟後放松，左右腿反覆推5秒钟。 　　(右)将踝骨贴到桌腿上 　　利用桌腿和门沿可随时随地都能矫正O形腿。将踝骨贴在桌腿上，使劲向内侧推，5秒 钟後放松，左右腿反覆推5秒钟。　　　　 　　(左)利用书本做体操 　　用两个膝盖夹住一定浓度的书本，立正姿势站立，然後反覆缓慢蹲下、站立。在此过 程中，要保持书本不掉下来。如此反覆做10次。 　　(右)预防O形腿，用推膝盖的方法锻链推内侧肌肉 　　用手掌在左侧膝盖内侧使力，用力向外推，同时左大腿内侧肌肉使劲，保持原姿势， 5秒钟後放松。用同样的方法再锻链右腿，双腿各锻链5次。 搜狐女人社区 -- http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang 树的方向由风决定. 人的方向自己决定. --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 218.161.55.155 [部份违规或广告推文已被系统自动删除]