图文版: http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang/6982248 　　肌肉型MM最烦恼腿上的硬肉，感觉没有脂肪型的好减，下面这位朋友就要告诉你减肥 的窍门哦。 　　个人阐述︰我先说说我自己吧，由於自己练过很长时间的中长跑，导致大腿比和我一 样身高体重的mm要粗，腿部肌肉很硬。等我停下来，不走运动这条路的时候，我才意识到 ，我应该阻止情况的蔓延哦﹗所以，我开始有氧健身。 　　不过，虽然体力不是问题，可我实在没有足够的时间有规律的健身。我都很无奈，好 多漂亮的裤裤穿到我身上，就紧绷了。好吧，办法我还是要想的。不让肌肉慢慢变脂肪， 不让脂肪慢慢变脂肪堆﹗所以，我将我摸索出来的办法与大家分享﹗ 　　我们先测试下吧︰ 　　找个桌子（不一定非要桌子哦，能放腿的就可以），抬起一条腿放在桌子上，两个腿 要是90度角。腿不要用力，轻轻拍打大腿内侧，有软绵绵的震动现象，那麽，祝贺你，你 需要做以下的运动了﹗呵呵，其实很多mm都有这样现象的，女人嘛，清瘦清瘦的类型还是 少数的﹗ 　　两手各拿一瓶矿泉水（方便嘛，很好找的工具），手臂自然的下垂，两条腿要自然 的并拢（不要有八字脚啊），挺胸，上身挺直，慢慢地将左脚向前跨出一大步，把重心移 到左脚上，弯曲左膝，蹲下。右脚跟不能着地啊﹗一定一定不能找地啊﹗慢慢注意呼吸， 然後收回左脚。站好，右脚重复刚才的动作。左右各做20个左右，就好了。mm们第一次做 ，不要累着啊﹗ 　　　　呵呵，中午的时候，在公司吃过饭，就可以找个清净的地方，做20个。晚上，临 睡觉之前，也可以做20个哦﹗工具简单，还不麻烦﹗ 　　贴心督导︰可能很多的mm们看到过这种方法，却没有实施，一定一定﹗切记，一定一 定要坚持啊﹗坚持的用过後，能保持苗条体形。 肌肉腿型的其他减肥方法>>> 　　肌肉型︰你双腿的肌肉非常结实，想双腿变得细，首先要令双腿肌肉松弛，将腿筋拉 长，双腿自然会修长。 1、坐於地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。 下体去脂拍打法 2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。 1、双手平放地下，与肩膀大致平衡，前後腿跨大步。 2、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒後升起臀部再来一次。前後腿交换再做，每边做10 次。可先完成一边才做另一边。注意後腿膝头要尽量伸直。 1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身後。 2、慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。 1、双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。 2、慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持 15 至 30 秒。左右腿交换重叠再做一 次。 【来源︰搜狐女人社区】 -- http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang 树的方向由风决定. 人的方向自己决定. --

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