作者abby9731 (小小妮ㄦ)
看板BeautyBody
标题[待批] 我的减肥菜单:)
时间Fri Apr 10 01:12:40 2009
我最近要减肥
想说毕旅可以去泰国好好的放肆一下:)
可是也要有好本钱阿~~~~~~~
这是我第一次减肥
大学之前很瘦大概是44~46间吧
可是现在是残忍的52:(
身高159.6 简称160 体重现在52.3
想瘦到46!!!
下半身没有很胖可是手臂比较粗
所以看起来就是肉肉的
所以才奋发来减肥
有很努力的爬了文
希望大家可以给我一点建议
也请批小力一点 >_<
我的早餐
想说就吃丰富一点
秉持着早餐吃的饱午餐吃的好晚餐吃得少
所以大概就什麽都吃
半糖豆浆+馒头+一颗茶叶蛋
这是我最平常的早餐菜色
午餐
餐前15分钟前吃一种水果先减轻食慾
什麽东西都一半
打开前快点先分一半给我男朋友
有时候是自助餐
就是2菜+鱼OR肉一种
还有饭半碗
晚餐
一样15分钟前先吃一种水果
菜色和午餐差不多
但份量在减轻一点
我不想要把自己局限只能要吃什麽
想说这样要减肥也很痛苦 反而很容易吃过头
所以想用轻松一点
而且我没有减肥後也可以维持的方法
只是不知道我这样的想法是不是行的通?!?!
我一个礼拜会运动2~3次
星期一和星期二我在打工
虽然没办法做运动
可是都一直站着用东用西这也会消耗一些热量吧?
星期三会去学校重训室
一次30分钟为主
星期四
也会去学校操场跑步
一样是30分钟
我还想要买踏步机
每天无聊就可以踏
几乎每天都可以踏30~一个小时
希望我这样可以瘦下来
因为我本来食量就不是很大
所以这可能是我平常吃的份量在少一些而已
所以应该不会太少吧???
我以前不喝水的
但我现在每天都会喝1200CC以上
以後应该也会增加
拜托大家帮我看看有没有什麽地方要改进的
谢谢:)
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.198.184.224
1F：推 sallly520:以你的身高要瘦到46要有心理准备喔 04/10 01:16
2F：→ sallly520:没有半年可能达不到，因为你现在体重就已经是标准了 04/10 01:16
可是我的手臂是和一般胖子的粗度差不多耶
其实我只是想要瘦手臂
可是我到46的时候手臂就真的变很瘦
所以才设定这目标:(
手臂胖胖真的很不好看
连穿衣服都不好搭
※ 编辑: abby9731 来自: 114.198.184.224 (04/10 01:18)
3F：→ sallly520:可以多运动可是体重不一定会降，你需要先量体脂 04/10 01:31
4F：→ sallly520:光看体重是不准的，体脂一降人看起来就会变瘦， 04/10 01:31
5F：→ sallly520:但要先建立观念：体脂降不代表体重降，如果你一直执着 04/10 01:32
6F：→ sallly520:於体重那你会很痛苦，放宽心把眼光放在体脂比较好 04/10 01:32
7F：推 kenkkk:你应该要拿哑铃练手臂...而不是减体重 04/10 03:58
8F：推 Abaut:改天可能换你男友上来PO减肥文 04/10 09:05
9F：推 efin:我跟你一样身高 从52瘦到46 但是手臂几乎没瘦多少 囧 04/10 09:17
10F：→ efin:粗手臂贞的很困扰～ 04/10 09:18
11F：推 senjor:基因是天生的，如果都瘦不到手臂也别太灰心，我脸丑搭什麽 04/10 10:30
12F：推 senjor:衣服都不好看，我也只能认命了。 XDDD 04/10 10:31
13F：→ kurohan:楼上不要这样囧 04/11 11:00
14F：推 loveginway:楼楼上 好深的怨念 有自信点阿 囧 04/12 11:50
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