※ 引述《jay8063 (小仲)》之铭言： : ※ 引述《Hane (Allison)》之铭言： : : 因为正在减肥，每天都吃到基代然後快走二十分钟至半小时 : : 可是昨天假日，吃了烤肉吃到饱T__________T : : 那假如我今天也一样吃到基代，可是运动量更大的话 : : 可以把昨天晚上吃进去的热量消耗掉吗? : : 感谢Orz : 不行 : 身体的热量转换没有固定的时间 : 只要你的血糖过高,它就会转换成肝塘 : 肝塘的储存量额满之後,再来就是变成脂肪 : 但是脂肪的消耗方式跟热量可大大不同了 : 热量 你消耗一卡 是一卡 : 脂肪 就不是这样子了 : 运动量加大的话 也只是多消耗点热量 : 脂肪要三十到四十分钟後才有明显的消耗 其实这边这个观念有点被渲染过大 基本上醣类跟脂肪都是会被同时消耗的 刚开始运动前跟30分钟後 脂肪的消耗量也只比醣类多消耗不到10% 但是有比较多确是真的 所以不是说前半小时消耗得很些微 而是说就算过了半小时 虽然脂肪消耗量变大了 但是醣类跟脂肪的消耗差距也很些微 : 前半小时消耗的很些微 但是不可否认 : 所以 并不是说 : 昨天多吃了800大卡後转换成脂肪 : 今天多骑单车一个半小时有氧运动 : (假设800大卡跟些许的脂肪) : 就能完全消耗掉 : 观念有错 请各位版友更正 : 让我多多学习 谢谢 就是说你昨天囤积了800大卡的脂肪 你今天就必须做出消耗掉1600大卡+的运动 也就是消耗掉800大卡脂肪+800大卡醣类 然後运动玩再补充800大卡以醣类为主的热量 这就是为什麽要减肥一定热量要吃得够的原因之一 (当然，这是概念计算，你也会消耗蛋白质，所以也要吃肉) --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 61.63.101.208 ※ 编辑: senjor 来自: 61.63.101.208 (04/06 18:33) [部份违规或广告推文已被系统自动删除]