减肥身体还是要顾阿!!!~ 目前瘦身运动有一点点<真的只有一点点>心得 两个礼拜....1公斤 不过,我是控制饮食 几乎每天散步快走或是跑步 和作一些运动雕塑曲线 我发现有运动真的有差 有运动反而让我吃没那麽多 不过我坦承我没吃到基代,不是我不吃到基代,是我真的吃不了那麽多 但要均衡 淀粉 蔬菜 水果 蛋白质 我都有吃不过都没很多啦!! <蔬菜和蛋白质吃比较多> 每天也是提醒自己要喝水 能站就不坐 能坐就不躺 能走楼梯就不搭电梯 吃饱都站半小时至一小时 不要一直给自己压力说要瘦 我是告诉自己给自己定目标 每天实行後 两个礼拜量一次体重 心理压力太大有时要瘦也有点难 我最胖65公斤的时候 想瘦也瘦不下来 那时每天压力都很大 也一直减不下来 後来毕业了暑假就瘦了5公斤 还有,不要催吐,催吐很伤喔!!~ 食道灼伤会感觉很不舒服的 还可贫血的可能喔!!~ 你可以有氧再搭配其他天其他的运动~~或许会有更好的效果喔!! 至於饮食的问题 我也是慢慢改变 我也会嘴馋 我可能就吃一块 其他就分给其他人吃 作其他事分散注意力 ~~~~~~~ 一起加油吧!!~ <<不要学我没吃到基代,但均衡饮食很重要,不过我是从瘦下来都没复胖!~ >> --

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