我觉得你给自己的压力太大了…可能是想要快速瘦下来吧 饮食要慢慢调整….(我觉得食量是养出来的….) 我觉得减肥的时候，也要常常吃自己喜欢吃的东西 会比较有满足感(我早餐也会吃汉堡和巧克力之类的东西) 什麽都不敢吃….反而会累积压力…累积到最後大暴走… 不过打这篇文章是想回应关於便秘的问题…. 减肥的人可能常会因为摄取的食物量不足、纤维不足、油脂不足而便秘 也许你可以试试看这个果菜汁 这是好几年前报纸健康版的文章(好像是联合报吧)…不知道有没有人PO过 美国芹菜两大片、大黄瓜四分之一条、甜椒二分之一个、苦瓜四分之一条、 青苹果一个(去皮) 洗乾净後用榨汁机榨汁、切勿加水、每次500CC，治病的话增加到800CC。 此果汁应在早上空腹时饮用， 效果可以养生、瘦身、瘦肚、治疗高血压、便秘……等25种病(讲得像仙丹一样= =)。 我的确有瘦，两次减肥都有喝这果汁， 但减肥时是有搭配运动和饮食控制的， 所以老实讲，这果汁对减肥到底有没有效我是不敢确定。 而且我也不一定照着上面的指示喝， 像现在没有青苹果，我就改用红苹果（而且还懒得削皮）； 因为懒惰，所以不用榨汁机用果汁机（当然、有加一点水）； 因为很麻烦，所以有时早上没喝晚上喝； 有时候菜很贵、所以不见得用的到规定的蔬菜量； 有时候还会乱加红萝卜之类其他的蔬菜…。 不过个人感觉这果汁对便秘真的有效，有喝就会很顺... 我是把他当成补充纤维质的方法（毕竟一天要吃到标准的蔬菜量还蛮困难的）。 而且因为很大杯，所以晚上喝的话，晚餐也会吃的比较少，也许你可以试试看。 --

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