忍不住的想要回个文 我的情况曾经跟你很像 我是先厌食後引发暴食 现在经过一段时间的调整之後好不容易回到稍微正常的饮食习惯 因为知道这其中的痛苦 所以每次看到这些文章的感受就特别的深 先说件让你可以宽心的事情 以你的运动量来说 你今天晚上所谓的"失控" 其实根本不是暴食 我觉得除了炸地瓜之外 其他都还可以 (不是说地瓜不好 而是因为它是炸的 这样尽量避免) 而你平常的饮食习惯 就如版上很多人所说的 太少了 但是我可以体会你的心情 知道你为什麽会吃那麽少 我曾经吃得比你还少 对於那十几二十卡的热量斤斤计较 我也曾经只是因为男友在晚上八点多拜托我吃"一片"多力多滋而哭 我也可以体会暴食时那种不可控制的食欲 跟之後的灰心气馁 但我可以告诉你我是怎麽走过来的 首先第一步 心态要调整 没错 我们都想要瘦 但是变瘦的背後真正的目的是什麽 除了更美丽的体态之外 就是健康了吧 要告诉自己 "因为我想要健康 所以我必须要正常吃 然後多运动" (厌食跟暴食会有什麽後果可以搜寻我的ID或是去看ED版) 再告诉自己 一餐多吃 不会马上让你变胖 只要有良好的运动习惯 适量而健康的饮食只会加速你的减肥效果(建议你可以多看置底纹) 节食只会增加你暴食的机会 而且一天两天的节食 并不会让你"真的"瘦下来 心态调整了之後的第二步 适量的运动 我曾经一天只吃一餐 但是运动量还是很大 坦白说其实效果很不好 身体没有能量可以燃烧了 只好分解你的肌肉 肌肉消失了之後又是大量的运动 只会增加你运动伤害的可能性 有氧运动一天四十分其实是差不多的 可以适度的加入重量训练 接下来 也是目前你最需要调整的 正常的饮食 脑袋里不要想 "吃这个是为了减肥" 而是要想 "我吃这个是因为很好吃" 晚餐吃烫青菜实在太少了(虽然我曾经完全不吃 比你还要糟Orz) 我一开始复食的时候也是从生菜沙拉开始 但是逐渐的我开始吃起正常的食物 约会的时候甚至吃麦当劳或肯德基之类的 但是 吃就吃了 要开心的吃 不要怕胖 为什麽呢 因为我们有在运动 当然也不是说这样就可以天天是汉堡薯条蛋糕... 饮食还是要健康 但是记得 主要目的是要"健康" 而不是要减肥 如果抱持这个观念 吃三明治的时候不吃美乃滋就不是因为怕胖 而是因为美乃滋其实一点都不健康 不吃麦当劳不是因为热量太高 而是因为油炸食物不好而且缺乏蔬果类 不要把食物当成敌人 要把它当成好朋友 因为你吃了食物 才有力气运动 才有力气燃烧脂肪 我觉得饮食上的失调 无论旁人多苦口婆心 最终还是要自己想通了才能完全治癒 我因为厌食暴瘦 又因为暴食暴肥 过了很久才终於想通健康的重要性 现在饮食正常 几乎不暴食了(经前症候群除外T^T) 虽然暴肥的体重降得很慢 但是线条有比较好 裤子也渐渐松了 不要担心 不会瘦不下来的 认真运动一定会有所回馈 有时候吃太少反而也瘦步下来喔 而且你才进行了一个月 就如同推文里A大说的 扪心自问 你花了多少的时间堆出这些脂肪？ 不要奢求可以在短时间内瘦下来 加油 你一定没问题的！ --

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