作者nevergo (我的他在哪?)
看板BeautyBody
标题[待批] 我真的病了
时间Fri Apr 3 22:02:01 2009
这一个月来我星期一到五天天都会去跳有氧
有时候一小时有时候两个小时~
而且是会跳到全身疯狂冒汗的境界
因为我一直以来都有运动的习惯~
只是最近从一星期两天变成一星期五天
但是体重却毫无进展~
所以我就开始了以前从不敢的方式...催吐
一开始只要手指一伸到喉咙我就一整个不舒服~
所以会吐出比较多的东西~
但是我发现现在尽管我把手指深的很进去了却还是吐不出东西
还搞的自己变的很容易胃胀气:(
我其实知道是自己的饮食出了问题
但是我三餐都还是会吃
正常状况会控制在一天1200~1400Kcal~暴走的时候大概破两千了吧
(158cm, 55kg)
每天的饮水量最少有两千以上
但是我还是有严重的便秘><
以下是我的饮食概况
早餐 起司蛋吐司(不加任何酱)
or 面包一个
(发疯时还会吃两份早餐)
午餐 正常吃 (半碗饭+四样青菜+主菜)
(发疯时会有各饭後甜点)
晚餐 烫青菜*3份(一般卤味青菜的分量)..但因为时间关系大多是运动後吃
但是克制不住时 疯狂乱吃
我发现自己一星期会有二~三天左右的暴走
像今天我就又失控了
中午吃完(1/3饭+三份青菜+五块鲁鸡肉)又买了一条77乳加
晚上先是吃了一份炸地瓜(20元)一条芋签
接着又啃了两根小香蕉~明明肚子很撑了又啃了一颗芭乐
然後我就又自责的跑去催吐(但是吐不出东西)
运动完後又克制不住的去买了一个只包蔬菜的春卷
(自己为不加糖粉跟花生粉就没热量~><~)
吃完了春卷又喀了一个芭乐~
这种感觉真的好讨厌~
明明知道自己不能再这样下去
却还一直不断的重复这些事情
尤其是当觉得自己明明都有努力的运动了
却还一直瘦不下来~真的很容易就灰心暴走
我真的生病了
好无助
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 113.61.135.61
1F：→ torchx:有氧做太多了,有氧尽量不要超过1小时,否则容易燃烧到肌肉 04/03 22:16
2F：→ torchx:造成基础代谢下降,若要2小时中间一定要补充碳水化合物 04/03 22:18
3F：→ torchx:还有运动完後身体需要碳水化合物和蛋白质而不是只有蔬菜 04/03 22:20
4F：→ torchx:这时候吃只要不过量不会变成脂肪 04/03 22:22
5F：→ torchx:所以不要太担心去催吐 04/03 22:23
6F：推 mirima:快点解决便秘才是正道, 便秘时会心情很暴燥 04/03 22:23
7F：推 Enomoto:不要催吐 这个方式如果真的成功 那是地狱 04/03 22:25
8F：→ nevergo:跳两个小时的中间是有间隔一小时的~因为是晚上所以才不敢 04/03 22:28
9F：→ nevergo:吃淀粉类跟蛋白质~ 04/03 22:28
10F：→ nevergo:在便秘方面我都有看中医在调~但是只要三四天没吃要就完了 04/03 22:30
11F：→ jeanlinmai:摄取总量控制好，晚餐可以吃淀粉和蛋白质，更何况运动 04/03 22:30
12F：推 vivianne1234:不能催吐！！！ 04/03 22:31
13F：→ jeanlinmai:完很饿，不吃那2样根本不能止饥，渐渐就暴食了，加油！ 04/03 22:31
14F：→ jeanlinmai:(晚餐只吃菜不会瘦比较快，均衡饮食才是长久之计啊！) 04/03 22:32
15F：推 lotus12350:你给自己太大压力了 55公斤想瘦到什麽程度啊 有运动习 04/03 22:34
16F：→ lotus12350:惯就好 多吃一根乳加不用太有罪恶感吧 04/03 22:35
17F：嘘 senjor:抱歉，红的明显，你已经有轻微的厌食症了，快去找心理医生 04/03 22:38
18F：推 senjor:我不是在冷嘲热讽之类的，而是你真的会需要心理医的协助的! 04/03 22:38
19F：推 halulu:台湾没有心理医生 有精神科医生跟心理师 04/03 22:42
20F：推 senjor:精神科医生就是罗~加油吧~很多诊所不错的。 04/03 22:43
21F：推 halulu:诊所?? 我觉得可以去找专门做饮食疾患的医师:) 04/03 22:45
22F：→ halulu:或许他可以给一些协助。但愿不愿意接受协助 要看个案本人 04/03 22:46
23F：推 lotus12350:喔对了 你可以到重量版去看一看基本关念 我觉得你有氧 04/03 22:46
24F：→ lotus12350:做太多了 可以加入一些重训 04/03 22:46
25F：推 halulu:我觉得晚餐也吃点东西吧 不要只吃烫青菜 04/03 23:02
26F：推 AQUAWATERS:我觉得你太紧张了 你暴食的食量并没有那麽严重 04/03 23:05
27F：→ AQUAWATERS:两千大卡也还好而已 真的不需要有罪恶感 04/03 23:05
28F：→ AQUAWATERS:如果可以把心情放松点 不那麽在意热量 会好很多 04/03 23:06
29F：→ AQUAWATERS:即使你一个礼拜吃三天两千大卡 也没有让你胖多少吧 04/03 23:07
30F：推 brandnew:重点是...努力运动了还是没有瘦的沮丧感... 04/03 23:10
31F：推 blueberrypie:你太急了= ="...还有...别催吐，很容易食道发炎，再 04/03 23:14
32F：→ blueberrypie:严重点，就小心食道癌...最重要的是，等你的身体真的 04/03 23:14
33F：推 AQUAWATERS:一个月而已 不要期待有太大的进展 期望越大失望越大 04/03 23:15
34F：→ blueberrypie:习惯了，等你想吃的时候根本就吃不进去...会自然而然 04/03 23:15
35F：→ blueberrypie:想吐... 04/03 23:15
36F：推 gomineko:今天看到日本艺人说长期催吐导致声带被胃酸灼伤无法说话 04/03 23:16
37F：推 AQUAWATERS:身上的肥肉不知道几年几个越累积的 一个月就瘦得很明显 04/03 23:17
38F：→ AQUAWATERS:这心态很怪 04/03 23:17
39F：→ AQUAWATERS:一个月就"想要"瘦得很明显 04/03 23:18
40F：→ neko415:听起来是饮食疾患（eating disorder），请去找身心科医师 04/03 23:19
41F：→ neko415:或心理师谈谈吧，要善待自己啊………… 04/03 23:19
42F：推 blueberrypie:不过又重新看了一次文章，还是找医生最适合你... 04/03 23:20
43F：推 momocity:好险你吐不出来，如果吐的出来你会走上不归路的 04/03 23:20
44F：→ blueberrypie:早点治疗，对你是比较好的... 04/03 23:20
45F：→ momocity:暂时别想减肥的事，把饮食回复正常人的样子.. 04/03 23:20
46F：→ momocity:三餐正常(晚餐也别特别少吃)会对你好很多~~ 04/03 23:21
47F：推 tamako103:老娘暴走的时候比你还强，吃下肚的东西最好不要吐出来 04/03 23:40
48F：→ tamako103:你又不是牛，更何况吃些水果其实还好啦!!要真有罪恶感 04/03 23:41
49F：→ tamako103:隔天偷偷吃少一点点就好，干麻吐!!! 04/03 23:41
50F：推 Obiwan:真的有病，早上起床喝一大杯温开水很快就会恩恩了 04/03 23:57
51F：→ Obiwan:如果光喝水没效，边喝水边吃苹果吧～～ 04/03 23:57
52F：→ Obiwan:正常吃多运动，就算体重没变，线条也会变美了喔～ 04/03 23:58
53F：推 urmomo:我也是做运动两个月了 一点点都没瘦... 在想要不要少吃一点 04/04 00:49
54F：→ urmomo:因为每天大概吃超过基代250大卡... 04/04 00:49
55F：推 halulu:那样不算超过很多吧 你的运动是啥? 04/04 01:03
56F：→ urmomo:楼上在讲我吗? 大多在健身房 跑步机 划步机都有 04/04 01:05
57F：→ urmomo:平均心跳145up 每次45min 一个礼拜4次左右 04/04 01:05
58F：→ urmomo:真是一点点都没瘦呀 XDDD 真的在检讨是不是吃太多了 XDDD 04/04 01:06
59F：推 halulu:我到觉得不是吃太多 你体脂肪有降吗？ 04/04 01:34
60F：→ halulu:说不定你体脂肪降了 说不定你衣服裤子穿起来变松 04/04 01:34
61F：→ halulu:重点是你的体态 不是体重 04/04 01:35
62F：推 urmomo:两个月大约降2% 不过我怀疑我家的体脂计可能不太准 04/04 01:35
63F：→ urmomo:不过我又没有勇气太常去康是美量 XD 裤子是有松一些些... 04/04 01:36
64F：→ halulu:这就是罗 不是没瘦啊 继续加油。 04/04 01:36
65F：→ halulu:你这麽在意体重 那把体重机丢啦 省得患得患失 04/04 01:37
66F：嘘 fans0390:抱歉，用红的是要让您注意，便秘的问题做仰卧起坐很有效 04/04 14:19
67F：→ fans0390:因为这个运动可让您的大小肠的运动，就比较不会便秘！ 04/04 14:21
68F：→ fans0390:我之前也有便秘的问题，自从每天做仰卧起坐後，便秘的情 04/04 14:22
69F：→ fans0390:形改善很多，现在是一天上两次！ 04/04 14:22
70F：→ Cienfilim:把体重计先打烂好不好… 04/04 16:49
71F：→ Cienfilim:如果你觉得自己胖、如果你错误的方法，都已经用了、活了 04/04 16:50
72F：→ Cienfilim:这麽多个年头了，你想要用正确的方法瘦身能不能"慢一点" 04/04 16:50
73F：→ Cienfilim:你都让自己吃太少了，你会暴走也是当然的 04/04 16:51
74F：推 Cienfilim:你的饮食吃太少、晚餐太少、这种饮食不可能吃一辈子 04/04 16:53
75F：→ Cienfilim:然後这种饮食之後又只会让自己反弹，想吃东西的欲望更重 04/04 16:54
76F：→ Cienfilim:维持运动习惯，打烂你的体重计，然後不要一直想着减肥 04/04 16:55
77F：→ ChiChi01:减肥是长期抗战..你不要急..不然身体会坏掉的!! 04/04 17:23
78F：推 sakurasheep:...你所谓的爆走比我轻微多了，但如果你有运动的习惯 04/04 21:10
79F：→ sakurasheep:偶尔一二天不用太自责啦 还有 不要嗺吐啦… 04/04 21:11
80F：→ sakurasheep:总之… 看看置底文对你有帮助的~~ 不要给自已太大压力 04/04 21:12
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82F：推 cyr1216:要成功减肥应该把他溶入生活一部份才能维持长久且健康 07/27 01:14
83F：→ cyr1216:你打算一辈子疯狂跳有氧、疯狂催吐+疯狂啃芭乐吗? 07/27 01:15
84F：→ cyr1216:我想你的方式错在哪你自己也知道，现在重要的是调整心态 07/27 01:15