作者pink13c ((～o￣▽￣)～o ~。。。)
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标题[心得] 过水饮食减肥一周瘦了快两公斤
时间Fri Apr 3 11:33:32 2009
上礼拜我开始实践改变饮食减肥法
早餐：水煮蛋1颗+『桂格大燕麦片（2～4汤匙）+桂格北海道麦片1包（口味每天换）』
水煮蛋1颗+无糖豆浆
水煮蛋1颗+小鲜奶1瓶
午餐：饭三分之一碗+蔬菜、肉类过水约三分之二碗+汤大约两口或不喝+300CC矿泉水
『家里煮什麽，我就吃什麽，像是炖猪脚，我会切小块肉起来过水。无法过水的，就不吃
。』
晚餐：同午餐
零食：都吃，但只吃几口，享受一下而已。嘴馋的话，就吃蒟蒻乾。
因为需要一直嚼，就不会吃太多热量进去。
水果：芭乐居多。但没有每天吃。一个礼拜大概一至两次吧。
每天矿泉水至少喝2000CC～3000CC
晚上睡前会看电视，在床上做伸展运动或踩空中脚踏车约30分钟。
实验结果
我身高167公分
减重前体重72.6公斤左右
一个礼拜後71公斤左右
前两年最胖83.3公斤
吃了中药瘦了15公斤，最瘦瘦到66.8公斤
但吃了一年多控制食慾，也无法再瘦下
体重一直在67～68公斤上下浮动
现在怕伤身体伤荷包，已现在不敢再吃药
过年吃太多，又狂胖到72.8左右
现在想靠饮食来减重
才能持之以恒呀
过水的方法，是学蔡依林的。
实验一个礼拜真的很有用。
而且，每次吃饭时，看着过水的碗里厚厚的一层油
就觉得很恐怖…
我连吃炸的、卤的都过水喔＠＠
身体不能没有油脂，会便秘。
这是我的心得啦，有不健康的地方，请指正，谢谢^^
补充
我的BMI值：25.4 在过重范围…
基础代谢率：1656大卡
一天饮食下来可能不会超过基础代谢率＠＠
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◆ From: 61.60.48.18
1F：推 AQUAWATERS:你吃好少 这样会超过基础代谢率吗? 04/03 11:36
※ 编辑: pink13c 来自: 61.60.48.18 (04/03 11:44)
2F：推 AQUAWATERS:你不怕复胖@_@? 这不算健康的菜单阿 04/03 11:56
3F：→ AQUAWATERS:你的运动量也很少 等於是靠节食 04/03 11:57
4F：→ halulu:愚人节过了吧@_@? 空中脚踏车比较像是活动不如早点睡 04/03 12:02
5F：→ halulu:早点起来去外头散步 04/03 12:03
6F：→ meiyaya:看不太懂说过水後面又说身体不能没有油脂 到底是怎样 04/03 12:05
7F：→ meiyaya:一边说不能没有油脂然後一边把油都过掉???? 04/03 12:06
8F：→ AQUAWATERS:油水不相溶 应该是不会全过掉 04/03 12:07
9F：→ jeanlinmai:看你的体重，你真的吃太少了，那2公斤可能是节食来的 04/03 12:17
10F：→ jeanlinmai:(当然过水也有一点点帮助)，且有氧运动比较能减脂！ 04/03 12:18
11F：推 sallly520:那两公斤我猜是你身上仅存的一点肌肉，可喜可贺被减掉了 04/03 12:21
12F：嘘 support5566:节食减肥没什麽吧 几天不吃只喝水也能瘦 看你之後体重 04/03 12:25
13F：→ support5566:是不是又要往上爬了 04/03 12:25
14F：→ leon8138:看你一周所瘦的重量，跟我去上飞轮一周的效果一样 04/03 12:37
15F：→ leon8138:但是我吃的很开心，不用节食，也很健康 04/03 12:38
16F：推 senjor:肌肉：我们复国无望了... 04/03 13:09
17F：→ jeanlinmai:L大每周7次共7小时的飞轮吗？(我踩4次但没瘦这麽快XD) 04/03 13:13
18F：推 amelialing:我觉得过水之後不是很好吃，应该不可能一辈子都过水吧 04/03 13:16
19F：→ jeanlinmai:我觉得过热水OR汤後，都蛮好吃的(我口味比较淡一些)， 04/03 13:20
20F：→ jeanlinmai:但嫌麻烦都懒得过水，所以愈来愈少吃便当XD 04/03 13:20
21F：→ pink13c:过水是把表面油脂去掉，因为是多余的油脂呀。 04/03 14:09
22F：→ pink13c:而且我也完全没有饿到，不知道为啥要说我节食？ 04/03 14:11
23F：推 AQUAWATERS:建议是要超过基础代谢率 不然基础代谢率降低 你会更容 04/03 14:15
24F：→ AQUAWATERS:易胖 你叫别人指正不健康的地方 所以大家指正了 04/03 14:15
25F：→ AQUAWATERS:看你自己吧 04/03 14:16
26F：→ pink13c:楼上水大，推文是说多运动吗？我真的没节食QQ 04/03 14:21
27F：推 AQUAWATERS:我觉得你吃很少阿 如果你觉得没节食那也无所谓 04/03 14:22
28F：→ AQUAWATERS:如果你了解基础代谢率下降会怎样 应该会比较担心吧XD 04/03 14:23
29F：推 franky5440:把过水的东西吃下肚,比我一天单车百里还需要更大的毅力 04/03 16:00
30F：推 koima:对阿 你们有必要看到吃很少 又瘦了 就一直嘘吗 04/03 16:01
31F：→ koima:他也只是跟大家分享 过油还不错 虽然不见得真得因此受两公斤 04/03 16:01
32F：→ koima:但他都说他没节食了 说不定他本来就吃少 只是现在重点在过水 04/03 16:02
33F：推 franky5440:没人在说他节食,主要是他这样吃一定没到基代 04/03 16:03
34F：推 AQUAWATERS:呃 节食不就是吃少吗 说他节食有什麽问题？ 04/03 16:05
35F：推 koima:推文中 真的没有任何人说他节食吗 04/03 16:07
36F：推 franky5440:大家的重点在基代 = = 04/03 16:07
37F：→ koima:而且这世上 食量少的人多的事 他只是在说过水 又不是说 大家 04/03 16:07
38F：→ koima:都要跟他一样吃少 才会瘦 有些人摆错重点而已 04/03 16:08
39F：推 AQUAWATERS:是原PO说可以指正的咩（无奈 04/03 16:08
40F：→ koima:他文章重点在过水 基代就跟他说他这样不好而已 没必要嘘吧 04/03 16:09
41F：→ koima:又不是他PO文教大家跟他一样 吃不到基代会瘦 04/03 16:09
42F：→ koima: 原来指证就是用嘘的 04/03 16:09
43F：→ AQUAWATERS:一个人 嘘一次 叫做"你们" "一直嘘" 囧? 04/03 16:10
44F：→ koima:我说 每次有人吃少 就一定很多人嘘! 04/03 16:11
45F：→ koima:而且讲话又酸 听起来就绝得很刺耳 04/03 16:11
46F：推 AQUAWATERS:那下次有人这样做你就纠正吧 跟这篇文有什麽关系... 04/03 16:12
47F：推 franky5440:他说要请人指正阿,听不听的进去就看他个人了 04/03 16:12
48F：推 koima:等他问基代 大家在指证 跟这篇过水有关系吗 都一样借题发挥 04/03 16:14
49F：推 AQUAWATERS:他没问我们就回答 太鸡婆了 真对不起XD 04/03 16:17
50F：推 franky5440:为我们的鸡婆向K大道歉 04/03 16:20
51F：推 ahgingin:对阿 我一看到他的文章 再看推文 就一遍被"踏伐"的感觉 04/03 16:20
52F：→ ahgingin:原po只是跟大家分享过水的事 我以为大家会一起分享经验 04/03 16:21
53F：→ ahgingin:我也觉得 有些人讲话方式很酸@＠ 04/03 16:22
54F：推 AQUAWATERS:PO在公开版 即使强调"我的文章只讨论过水喔！" 别人还 04/03 16:23
55F：→ AQUAWATERS:是有可能讲到别的地方去 何况原PO还要大家指正 04/03 16:24
56F：推 koima:酸溜溜 04/03 16:24
57F：→ AQUAWATERS:如果说指正＝不可以有别的意见 那就...这样吧（菸 04/03 16:24
58F：→ koima:是阿 我以我说 如果你觉得扯别的没关系 我也是在这边说 只要 04/03 16:25
59F：→ halulu:AQUA 走吧， 反正苦口婆心到最後也是被说是酸溜溜 04/03 16:26
60F：→ koima:吃少一点 就会被大家酸 之类的事阿 04/03 16:26
61F：→ halulu:开心就好了 反正会怎麽样亲身体验最实在... 04/03 16:26
62F：推 AQUAWATERS:..╮(﹋﹏﹌)╭.. 04/03 16:26
63F：→ koima:如果是劝别人不要节食 就一定要用那种口气 那就随便吧 04/03 16:27
64F：→ halulu:就说了 开心就好啊... 请人家来指正 指正了还要被说话 04/03 16:28
65F：→ halulu:有一种好心被雷亲的感觉。 04/03 16:28
66F：推 ahgingin:我觉得两边都一样阿 讨论的事 可以另外再PO新文阿 04/03 16:28
67F：→ ahgingin:K大可能是新的事 节食的事也讲到不再讲了 听不下去的人 04/03 16:29
68F：→ ahgingin:还是听不下去阿 一直讲也没用 04/03 16:29
69F：→ ahgingin:都道歉了 就告一段落就好啦 04/03 16:30
70F：推 koima:嗯 好吧 可能就只有我没办法接受"好心" 是那种口气 04/03 16:31
71F：→ koima:那我懂了 你们继续 好心 吧 04/03 16:32
72F：推 AQUAWATERS:"你们"到底是指谁阿 我觉得你可以直接讲哪个id很酸 04/03 16:33
73F：→ AQUAWATERS:才不会让全部推文的人都遭殃 04/03 16:33
74F：→ halulu:我还是不了解啊-_- 他高兴就好了 04/03 16:34
75F：→ halulu:我还是觉得吃好少 看的我肚子好饿... 04/03 16:34
76F：推 koima:我一开始就觉得 你们何必对号入座 我一直在说 "那些人" 04/03 16:35
77F：→ koima:他都说他 完全没饿到了 他食量少阿 04/03 16:35
78F：→ halulu:那你写信去跟那些人说吧 04/03 16:35
79F：→ koima:只有你们自己觉得糟秧吧 我从头到尾都没说我在骂所有人 04/03 16:36
80F：推 AQUAWATERS:因为我有讲到节食、吃太少 当然觉得你有讲到我阿 04/03 16:36
81F：→ halulu:你一开始推文就用"你们" 偏偏也没说"你们"是谁 04/03 16:36
82F：→ koima:你叫我写信给那些人 那你何不也写给原PO 说他吃好少 04/03 16:37
83F：→ halulu:正好我跟AQUA是你推文之前推的人 很难让我们不联想 04/03 16:37
84F：→ halulu:你说的你们不包含我们~~ 04/03 16:37
85F：→ halulu:写信给原po说他吃很少 没问题啊...有什麽问题?? 04/03 16:37
86F：→ halulu:现在就来去写啊... 04/03 16:38
87F：→ AQUAWATERS:我只觉得原PO满无辜的 也许他也希望看到不同的声音 04/03 16:38
88F：→ koima:我一直说 我在说板上那些吃很少的人 之後都会有人那样回 04/03 16:38
89F：→ AQUAWATERS:或自己的盲点XD 04/03 16:38
90F：→ koima:你何必一直说这篇的推文 04/03 16:38
91F：→ AQUAWATERS:如果你不是在说这篇推文 那应该另发一篇吧orz 04/03 16:38
92F：→ koima:又回来了 如果这样 那节食的事 你也另外PO阿 04/03 16:39
93F：→ AQUAWATERS:可是原PO希望别人指正阿（非常无奈 04/03 16:39
94F：→ koima:前面有人说 怎麽样都一定会扯到别的事 04/03 16:39
95F：→ koima:指正是指正 一定要这样说话吗 04/03 16:40
96F：→ koima:跟你吵也没结果 随便吧 我出门了 04/03 16:40
97F：→ AQUAWATERS:所以我刚刚问你 是谁让你觉得酸咩... 04/03 16:41
98F：推 wen0816:版友只是要提醒原PO吃到基代的重要性吧~ 04/03 16:41
99F：推 meiyaya:什麽东西 为什麽现在很像在鬼打墙 04/03 16:42
100F：推 ahgingin:K大不是一直说 他是讨厌每次有人吃少 就会很酸 那种吧 04/03 16:42
101F：→ wen0816:如果我说每天我吃蒟蒻吃到吐,不挨饿,就不算节食吗? 04/03 16:42
102F：→ ahgingin:我也是讨厌节食 就有人会说 到时你会胖死 之类的吧 04/03 16:43
103F：→ ahgingin:不算吧= = 那叫营养不良 之类的吧@ @ 04/03 16:44
104F：推 wen0816:哈哈哈~推营养不良~XD 04/03 16:44
105F：推 AQUAWATERS:原PO回来看到会吓傻吧 先跟原PO道歉罗 04/03 16:45
106F：推 wen0816:常常逛这个版应该会很习惯A大的口气吧~ 04/03 16:47
107F：推 halulu:我刚刚写封信给他了 充满着我个人的意见（远目） 04/03 16:48
108F：→ wen0816:直接简单明了!XD 04/03 16:48
109F：推 AQUAWATERS:徵求讲话不被觉得酸的方法 有效给10000批币 04/03 16:48
110F：→ halulu:坐而言不如起而行省得被人说打嘴炮~~运动也是 04/03 16:48
111F：→ halulu:想做就去做~~ 04/03 16:48
112F：→ KK0911:我每天上有氧吃正常瘦的公斤数跟你一样..且我的基数比你小 04/03 17:09
113F：→ pink13c:其实我一直都在看…＠O＠ 04/03 17:12
114F：推 jeanlinmai:我在推文有说原PO节食，不能说的话我道歉(睡醒吓到) 04/03 17:38
115F：推 DLCSEA:我也是睡醒发现 这篇文 推得很厉害... 04/03 18:17
116F：→ DLCSEA:.....每过一段时间就会吵这种酸文的事...也难怪..我有时都 04/03 18:18
117F：→ DLCSEA:懒得说什麽..毕竟你就算要一个月不吃东西来瘦身 也是自己选 04/03 18:19
118F：→ DLCSEA:择 因为这个版并没有版标是以健康为前提..不过我还是为苦口 04/03 18:20
119F：→ DLCSEA:婆心的版众鼓鼓掌... 04/03 18:21
120F：→ DLCSEA:最好是大家都对回文章失去热情 每一篇文章都不闻不问 04/03 18:21
121F：→ DLCSEA:这样问问题的人得到答案了吗？you got it 04/03 18:23
122F：推 DLCSEA:至於56嘘文的事 你知道我知道独眼龙也知道 跟56一脉计较 你 04/03 18:26
123F：→ kellytc:吃个炸的就把过水的油都吃回来了吧??还是少吃炸的比较好唷 04/03 18:26
124F：→ DLCSEA:就输了... 04/03 18:26
125F：→ pink13c:我刚晚餐吃三分之一碗饭+半碗红萝卜丝+一块猪脚肉过水， 04/03 18:31
126F：→ pink13c:矿泉水300CC，我饱了…＠＠ 04/03 18:31
127F：→ DLCSEA:可能你天生食量小吧 没关系啦.. 04/03 18:31
128F：→ DLCSEA:不过天生食量小 没吃到基代的话 还会胖 这真的就值得探讨 04/03 18:33
129F：→ DLCSEA:是不是内分泌有问题 因为入不敷出 是不可能胖的... 04/03 18:33
130F：→ pink13c:可能是内分泌失调，我脸蛮多痘痘都没好… 04/03 18:37
131F：推 ayayafan:原po最好要做运动..因为你食量真的很小..这样子吃就算过 04/03 19:03
132F：→ ayayafan:水 一定很快就会到停滞期..现在瘦的两公斤真的只是一开始 04/03 19:04
133F：→ ayayafan:的甜头..过没多久你的身体就会习惯的..上面A大的推文虽然 04/03 19:05
134F：→ ayayafan:似乎很严厉..但你把一些被m的好文章看完就知道为何了 04/03 19:05
135F：推 AQUAWATERS:我...我没有很严厉阿 囧 04/03 19:06
136F：→ AQUAWATERS:不过吃不下的话 可以考虑少量多餐 04/03 19:06
137F：→ ayayafan:哈..A大回文超快..让我换个说法 爱的教育XD 04/03 19:06
138F：→ AQUAWATERS:另外徵求 推文看起来很亲切的方法 10000批币XD 04/03 19:07
139F：推 ayayafan:我想到了 每句推文後面加个^.< 04/03 19:09
140F：→ halulu:楼上的方法看到最後会想揍人吧XDD 04/03 19:13
141F：推 AQUAWATERS:「你没吃超过基代^.<」 看起来好像满欠打的orz 04/03 19:13
142F：→ halulu:「吃太少了这样不好喔 ^.<啾咪」 这样有比较好一点吗？ 04/03 19:16
143F：推 iyyaaa:原PO吃的跟我差不多...我也是食量小 Orz 04/03 19:26
144F：推 jouyuen:「可以再多吃ㄧ点,增加运动量更好^.<」大家都来装可爱... 04/03 19:27
145F：推 Jossie:我是新手(来这才知道要吃到基代)因为常常没吃到 结果我常常 04/03 20:45
146F：→ Jossie:会一直想睡觉(也真的有去睡 严重的时候一天睡1x个小时 醒来 04/03 20:46
147F：→ Jossie:过一会吃点东西之後 又受不了又去睡 会这样1-2个月左右才会 04/03 20:47
148F：→ Jossie:恢复正常(以上讲的是大概这两三年来的状况 04/03 20:49
149F：→ Jossie:前阵子因为发现脚水肿 所以有去验过血(本来以为很严重 但是 04/03 20:50
150F：→ Jossie:医生说没问题)来这边发现基代 才想到是不是这个可能? 04/03 20:52
151F：→ Yokidping:这样的方式 其实复胖很快! 04/03 21:09
152F：→ Yokidping:只要有几餐没过水..体重会加回来..(感同身受> <) 04/03 21:10
153F：推 yaosh:这样很不好耶 宁愿多吃一点不吃零食 然後去运动30分钟也好阿 04/03 21:29
154F：→ yaosh:不然真的会复胖 而且很容易暴食 所以节食减肥真的不推荐 04/03 21:30
155F：推 blueberrypie:说了还被骂酸溜溜= ="，以後都闭嘴好啦！而且...其实 04/03 23:25
156F：→ blueberrypie:我不觉得这篇的推文有酸到哪去耶~~，不过我觉得过水 04/03 23:25
157F：→ blueberrypie:的食物变的很恶心又很难吃，囧~，我还是继续开心的吃 04/03 23:26
158F：推 koima:有完没完阿 都说不是在说你了 一直强调是怎样 04/03 23:35
159F：→ koima:你要真的查证的话 你就一篇一篇找阿 你要自己说自己讲话酸也 04/03 23:35
160F：→ koima:OK阿 真的很懒得一直跟你解释 04/03 23:36
161F：→ koima:都过了一整个晚上了 还一直讲一样的 04/03 23:36
162F：→ koima:强调自己讲话又不酸 是干麻 04/03 23:36
163F：→ blueberrypie:我只是说出我看到推文的心得而已耶= =...就这篇来看 04/03 23:39
164F：→ blueberrypie:本来就不酸阿，我干麻要一篇一篇找= =...又不是太闲 04/03 23:40
165F：推 koima:我也只是说出我看大家回文的心得而已 04/03 23:41
166F：推 kakakaka:还好我不太喜欢反覆回复类似的问题...这样提醒别人也会被 04/03 23:41
167F：→ kakakaka:说是酸...不然都你回答啊...有病.. 04/03 23:42
168F：推 ahgingin:楼上有点 言重 了@ @ 而且大家确实一直在吵一样的问题 04/03 23:43
169F：推 koima:原来讨厌别人讲话酸 就是有病 04/03 23:44
170F：→ blueberrypie:以後我看到没吃到基础代谢的还是惦惦好了... 04/03 23:46
171F：推 koima:要讲就好好讲 不讲就算了 是他们自己不爬文不看置底 04/03 23:47
172F：→ blueberrypie:没吃到基础代谢的後果就是基代下降，然後越来越容易 04/03 23:47
173F：→ koima:然後如果说 你都是好好讲的那个 那我从头到尾根本不是在说你 04/03 23:47
174F：→ blueberrypie:胖，越来越难减而已，其实也没什麽啦~~ 04/03 23:48
175F：→ koima:不要有人一直对号入座 从头到尾 就这样而已 04/03 23:48
176F：→ blueberrypie:抱歉喔，我只是讨厌看到有人在推文说酸，但我在这篇 04/03 23:49
177F：→ blueberrypie:倒是没看到酸的点而已...就这样，以上那些是我看到推 04/03 23:49
178F：→ blueberrypie:文的小小心得而以~~ 04/03 23:49
179F：推 koima:我讲超过三遍了 我不完全在说这篇 04/03 23:50
180F：→ koima:一样的内容我讲五百遍还是有人看不懂 04/03 23:51
181F：→ koima:我只是说 每次有人节食 推文就会有人讲话很酸 之後会有人回 04/03 23:51
182F：→ koima:我 那关这篇什麽事 我只是用这个例子来题 就跟原PO再讲过水 04/03 23:53
183F：→ koima:大家提到他节食一样 更何况 原PO说他没饿到 没节食 04/03 23:54
184F：→ koima:一样 就这麽单纯 一定要整个下午晚上都一直讲一样的事 04/03 23:54
185F：推 koima:B大 你也不用跟我吵了 我知道你的概念 你之前贴的文我有看过 04/03 23:56
186F：推 DLCSEA:所以是积怨已久 借题发挥就是啦 04/04 00:04
187F：推 ero7728:「酸」文的确很不舒服，但是指正≠酸文 04/04 00:27
188F：→ ero7728:另外，每人感觉不同，酸的点本来就是因人而异了 04/04 00:28
189F：→ ero7728:所以没必要因此吵架，事实上我有时也觉得某些推文很酸 04/04 00:29
190F：→ ero7728:但是他们也都是为原PO着想，看过就算了 04/04 00:29
191F：→ ero7728:酸文本来就是一体两面，有好有坏了 04/04 00:30
192F：推 koima:对 没错 更何况 我只是发表我的意见 04/04 10:13
193F：→ koima:有人看到节食 会跳出来讲话 我也对酸文有意见 就这样 04/04 10:13
194F：→ londonoxford:我觉得美体版有时候推文真的很酸.. 04/04 16:13
195F：推 ahgingin:觉得酸+1 04/04 16:22
196F：推 cashko:很酸+1 04/04 18:35
197F：推 i2vic:酸+1 04/04 18:45
198F：推 Cienfilim:吃低过基代只能"减重"跟等待复胖，没办法"减肥"… 04/04 18:56
199F：→ Cienfilim:而且你还要考虑到一点喔，女星多数都能瘦全身长胸部 04/04 18:58
200F：→ Cienfilim:如果你不是「女明星体质」，最好不要相信她们说的话 04/04 18:58
201F：→ Cienfilim:建议你不要作空中脚踏车，有点伤腰椎，单纯原地抬脚走动 04/04 18:59
202F：→ Cienfilim:都可以；持之以恒的方法是要能用一辈子的，你可以一辈子 04/04 19:00
203F：→ Cienfilim:都吃…这麽少吗？这个你要好好想一想；吃低过基代，等你 04/04 19:01
204F：→ Cienfilim:稍微恢复饮食，就会出现溜溜球效应喔… 04/04 19:01
205F：推 TrinaLan:出发点是好的 但是用词如果不好 就让人觉得有点酸 或 凶 04/04 21:26
206F：推 cess1223:推文酸+1 有必要口气那麽差吗 04/05 22:40
207F：推 hotyo70:人家都有吃阿又不是都没吃,是没看到午餐晚餐都有吃这段话꘠ 04/06 09:47
208F：推 hotyo70:如果自己PO文我用这用这种语气,谁都会无言吧! 04/06 09:51
209F：推 moment17:觉得酸的人很多都是自己怎样都瘦不下来 所以见不得别人 04/06 19:22
210F：→ moment17:方法错误可以给建议 可是不要这种态度 04/06 19:23
211F：推 cashko:其实我有朋友靠节食减肥成功，没有复胖也没有出健康问题， 04/06 23:19
212F：→ cashko:不过觉得她实在太激烈了，没办法做到这种程度= = 04/06 23:20
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