作者que37 (人因梦想而伟大)
看板BeautyBody
标题Re: [待批] 越来越胖
时间Thu Apr 2 09:58:12 2009
※ 引述《QQ321 (啦勒)》之铭言：
: 身高162 体重55 目标50
: 开始上班一年感觉饮食些微改变
: 一开始有变瘦一些.现在却一直变胖
: 从年後开始胖了4公斤耶!!
: 不知道问题在哪??请大家批一下
: 早餐:三明治
早餐可以的好一点
蛋白之食物是不可少的唷
: 午餐:2菜+五榖饭半碗+1碗汤
: 可以请问菜和汤是外面买的吗?
竟量少盐少油 细咬慢咽
但你的营养看起来还是不够
吃五榖饭很好 也有吃蔬菜 但完全没有蛋白脂
晚餐:便当一个(鸡腿.排骨之类)
晚上吃便当可能太油了
晚餐是可以吃最简单的一餐喔
可是这样看来你刚好相反耶
: 有踏步机想到就会去踏一下(一次至少1000下)
: 不过从上个月开始连续踏2.3天膝盖却非常痛
: 之後就不敢踏了!!
目前你的体重不适合做太剧烈的运动
体重会造成膝盖的负担喔
例如跑步膝盖所要承受的重量是你体重的5倍
爬山是你体重的3倍
所以建议你骑脚踏车或游泳 或快走
否则不只体重减不下来反而造成膝盖关节的伤害
: 另外..
: 之前曾经因经期很乱 不自觉胖到66公斤
: 後来看了医生知道内分泌失调..经过曾经最瘦回到51公斤
: 最近经期也正常 不知是不是饮食还是哪里出了问题??
你的营养严重不足 造成内分泌失调
以前我也是经痛很厉害 看遍全台湾的中西医 以及民俗疗法
都无法至少我的生理痛
每个月至少都请一天病假
考绩只好被打乙
但至从均衡饮食後 不足的靠天然的营养食品补充
现在体重很标准 月经来也不在疼痛了
: 拜托大家噜!!曾经胖过还蛮怕在胖回去的
如果你想寮解更详细可以问我
很乐意与你分享
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.120.105.187
1F：推 lmini:但是他55KG不重呀~可能是方法有点不太对~? 04/02 10:09
2F：→ que37:我看成152CM 55公斤...抱歉 那运动方面可以持续 不要太剧烈 04/02 10:35
3F：→ que37:即可^^" 04/02 10:36
4F：推 halulu:就算是 152cm 55kg 体重也算还好... 04/02 10:57
5F：→ que37:呵 我跟原po大概对自己要求太严苛了~ 对自己的体重斤斤计较 04/02 11:04
6F：→ nightfly05:是蛋白质!!!! 04/02 12:53
7F：推 lucile73:4楼安慰到我了 囧 153/55 04/02 12:56
8F：推 halulu:我真的觉得 还好啊... 认真一点运动把身体搞好比较实在 04/02 13:15
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