3组动作 瘦手臂迎接无袖衣 图文版: http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang/6978370 　　你知道吗？修长的手臂会令你看上去比实际体重瘦1～1.5公斤哦。 天气越来越热了 ，赶紧在无袖的衣服登场前把手臂瘦下去吧。 　　如果你从不进行针对手臂的练习，手臂肌肉将以每年0.45斤的速度消失，如此下去你 的手臂将很快"衰老"。如果你不考虑为胖手臂减肥，每一次投向它们的视线都会被横向扩 张，你看上去至少比实际体重"胖"2～4公斤。如果你不打算裸露手臂，你将遭遇被所有时 装设计师抛弃的命运。因为袖子是设计师最先剪掉的部分。如果你还记得鲁迅先生那段有 关性感的描写，你一定知道第一眼性感是从手臂开始。 　　标准美臂︰光洁圆润、修长、紧致、无赘肉。 　　美臂偶像︰哈瑞‧贝瑞(漂亮的小块肌肉线条有张力)、刘嘉玲(最引人遐想的东方式 圆润) 　　性感美臂精雕版──主要部位︰正面的肱二头肌、後侧的肱三头肌(体积占整个大臂 的2/3，最容易堆积脂肪，是手臂减肥的重点。)……纤细手臂 短袖季节俏美人 　　能够调动手臂的有氧练习可以让"胖"手臂变"瘦"，喜欢哪一项？坚持下去﹗ 　　动作一︰ 　　(左)站姿拉力器肱二头肌弯举。 　　(中)站姿拉力器颈後臂屈伸。 　　(右)仰卧单臂哑铃臂屈伸。 　　动作二︰伸展运动　　 　　注意︰这组运动相当重要，力量训练容易使肌肉横向发展，而女性线条应该流畅而舒 展，透过伸展运动，可以拉伸紧张的肌肉，塑造柔美的线条。 　　动作︰将刚刚锻链过的肩膀、肱二头肌、肱三头肌进行伸展。 　　锻链强度︰每组20个 　　动作三︰ 　　1、手放於肩膀上，以肩为中心，手肘由前向後在空中划一个圆圈。 　　2、上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续3─6次。 　　3、再反方向画圆圈，连续3─6次 　　编後︰全身曲线的匀称是所有爱美一族想追求的目标，而手臂的线条是最难控制的。 对於很多身形已属纤瘦的女性而言，不能拥有完美的手臂曲线，的确是一个小小的缺憾。 从现下开始，选中一种方案，坚持练习，拥有纤细性感的美臂并不难!…… 【来源︰搜狐女人社区】 -- http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang 树的方向由风决定. 人的方向自己决定. --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 59.115.2.11 [部份违规或广告推文已被系统自动删除]