作者vvickykx (小鳗鱼)
看板BeautyBody
标题[闲聊] 3组动作 瘦手臂迎接无袖衣
时间Thu Apr 2 08:41:24 2009
3组动作 瘦手臂迎接无袖衣
图文版:
http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang/6978370
你知道吗?修长的手臂会令你看上去比实际体重瘦1~1.5公斤哦。 天气越来越热了
,赶紧在无袖的衣服登场前把手臂瘦下去吧。
如果你从不进行针对手臂的练习,手臂肌肉将以每年0.45斤的速度消失,如此下去你
的手臂将很快"衰老"。如果你不考虑为胖手臂减肥,每一次投向它们的视线都会被横向扩
张,你看上去至少比实际体重"胖"2~4公斤。如果你不打算裸露手臂,你将遭遇被所有时
装设计师抛弃的命运。因为袖子是设计师最先剪掉的部分。如果你还记得鲁迅先生那段有
关性感的描写,你一定知道第一眼性感是从手臂开始。
标准美臂︰光洁圆润、修长、紧致、无赘肉。
美臂偶像︰哈瑞‧贝瑞(漂亮的小块肌肉线条有张力)、刘嘉玲(最引人遐想的东方式
圆润)
性感美臂精雕版──主要部位︰正面的肱二头肌、後侧的肱三头肌(体积占整个大臂
的2/3,最容易堆积脂肪,是手臂减肥的重点。)……纤细手臂 短袖季节俏美人
能够调动手臂的有氧练习可以让"胖"手臂变"瘦",喜欢哪一项?坚持下去﹗
动作一︰
(左)站姿拉力器肱二头肌弯举。
(中)站姿拉力器颈後臂屈伸。
(右)仰卧单臂哑铃臂屈伸。
动作二︰伸展运动
注意︰这组运动相当重要,力量训练容易使肌肉横向发展,而女性线条应该流畅而舒
展,透过伸展运动,可以拉伸紧张的肌肉,塑造柔美的线条。
动作︰将刚刚锻链过的肩膀、肱二头肌、肱三头肌进行伸展。
锻链强度︰每组20个
动作三︰
1、手放於肩膀上,以肩为中心,手肘由前向後在空中划一个圆圈。
2、上半圆时吸气,下半圆时呼气。连续3─6次。
3、再反方向画圆圈,连续3─6次
编後︰全身曲线的匀称是所有爱美一族想追求的目标,而手臂的线条是最难控制的。
对於很多身形已属纤瘦的女性而言,不能拥有完美的手臂曲线,的确是一个小小的缺憾。
从现下开始,选中一种方案,坚持练习,拥有纤细性感的美臂并不难!……
【来源︰搜狐女人社区】
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