有爬文了可是还是不懂，只知道如果靠节食减肥，会瘦到肌肉而且基代下降。 那是说身上肌肉的多寡会影响基代吗？ 因为我那天去量基代才一千两百多，我觉得有点低，而体脂26整个爆掉了一一.. BMI是21药师说还在正常范围，不过我想减到19~20.. 目前主要是希望体脂可以下降，然後基代可以提高一点!! 所以我想如果肌肉会影响基代的话，我想来练一下肌肉好了ˊˋ 因为我手臂非常有肉，上网有找到一些搭配轻量哑铃的简单运动，我知道如果单纯举哑铃 的话我应该只会换到两根变很硬可是没有变细的手臂。 有氧的话，现在的常态运动是X-Bike，每天50分钟、时速维持25左右，太累会休息一天。 但每星期至少四天。 想问这样的运动量可以吗？ 另外有个疑问，之前刚开始骑X-bike，大概10~15分钟就会大腿很酸然後整个人喘吁吁， 现在我就算骑到50分钟不要说腿酸，连喘都不太会喘，我知道这样是体能变好了，那是要 再增加时间吗？ 因为我爬文看是说如果要瘦要注重转速，所以强度我都是调在2，有时候会调到3，感觉比 较会喘，如果我只是单纯的想减肥，那我该怎麽调整X-Bike的使用呢? 问题有点多,, 谢谢^^... --

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