说到这来跟大家分享一个方法 最近娘亲去黄昏市场买了两包五榖粉 还有一包山药意仁粉 然後混在一起 每天早上大概起床时间7点多吧 调和热水均匀调开後再配低脂牛奶(这样温温的不烫口比较好喝) 一个马克杯的量 就充当早餐 大概到下午肚子就会咕噜咕噜叫(不是肚子饿= =，是很消化那种咕噜咕噜) 我娘亲用这方法每天都清洁溜溜 我的话也可以进步到两天嗯一次 重点是不会拉是顺畅，我还满在意这个的 依照我娘亲遗传给我的优良便秘体质 可以这样我已经很心满意足了(泪) 以下是解说： 1.我不太信任包装封磨的那种五榖粉，感觉很商业 都会骗人，还是市场手磨的感觉卡实在。而且市场阿伯 说这里面其实有十八种榖类(哪十八种我也不赘述， 因为我忘了XD) 2.当早餐喝会不会到中午就饿？ 我是觉得还好而且加了山药意仁有稠稠的 (而且这样感觉可以补奶奶，但这没有根据据可能是心理作用) 怕饿可以配水果会是苏打饼乾 3.热量... 这里想请专业的版众们解惑 其实小的我也一直很担心这样热量会不会高 不过想说小小一杯都是榖类而且又当早餐应该很容易消化才是 最後推荐给大家 清晨使用效果比较好(好像是身体修复刚好走到肠胃) 我现在10点多喝下午就没效啦 现在成功的我听说只有我跟我妈 当然我也没去打听(笑) 大家试试看吧:P --

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