作者evaryo (Eva)
看板BeautyBody
标题[问题] 这样的三餐?
时间Sun Mar 29 18:31:21 2009
大家好,我是大三的女生
最近想吃地瓜馒头类的食物来减肥
自己想了一下三餐的内容
但在犹豫一天的量跟热量有没有超过或怎的
请大家帮我看一下可不可以或是建议:)
感恩
平常一到五
早餐:
小条黄肉地瓜两个+豆浆或咖啡 or 无糖馒头一个+豆浆或牛奶
午餐:
学校自助餐的(油炸不碰)+一碗小的饭 or 小七卖的御饭团热量约200卡的两个
晚餐:
小条黄肉地瓜两个+自助餐(油炸不碰)
假日
早餐:
小条黄肉地瓜两个+豆浆或咖啡 or 无糖馒头一个+豆浆或牛奶
午餐:
水饺八颗
晚餐:
(不确定要吃什麽,也请大家给点意见,我家通常是吃水饺)
有时候下午肚子饿,会泡着五谷茶之类的来喝,会在里面加燕麦两持
平常也会泡花草茶解油腻(洛神花,决明子,仙楂,玫瑰)
水也会喝到两千多(上次水的量被说喝太多,所以现在都喝这样)
运动方面
假日会去慢跑三四十分钟左右
平常在家就有时做做伸展操
以上
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◆ From: 118.165.208.16
1F：→ sallly520:晚餐不要吃地瓜比较好，容易胀气喔 03/29 19:45
2F：→ sallly520:还有你三餐太不均衡了，完全没有蔬果也几乎没有肉类 03/29 19:45
3F：→ enricore:我是早餐就四条中型偏大的地瓜 好吃好吃 XD 03/29 20:13
4F：→ evaryo:蔬果肉类就是吃自助餐那里面包含的 03/29 20:23
5F：→ evaryo:四条阿XD热量不会太高吗?那你晚餐怎麽办呢 03/29 20:24
6F：→ evaryo:(笔记ing,我原本一直在想晚餐要不要吃地瓜的说) 03/29 20:27
7F：推 fancyca:好厉害喔~四条地瓜...早餐我只吃的下一条地瓜跟一杯麦片.. 03/29 20:48
8F：→ fancyca:有高血糖的人 最好不要晚上吃地瓜~~~ 03/29 20:48
9F：→ evaryo:我身体没什麽问题的:) 那请问我这样的三餐可以吗? 03/29 21:13
10F：→ enricore:每天正餐都吃饱饱就很开心 XD 烤箱都放满 有时候还叠一起 03/30 22:17
11F：→ enricore:讨厌饿的感觉 但我好像真的食量不小 XD 03/30 22:17
12F：→ enricore:大家都说我运动式为了吃更多 好像是吧 :P 03/30 22:18
13F：→ evaryo:en大,那你运动量每天是多少阿? 03/30 22:24
14F：→ enricore:每天一定有氧30mins(最少)心跳有超过130 03/31 03:08
15F：→ enricore:我不瘦阿 所以不要拿我当标准 我全家食量都很大 XD 03/31 03:09
16F：→ enricore:但我觉得三餐吃饱饱就会减少吃零食的习惯 (但我偶尔嘴还) 03/31 03:09
17F：→ evaryo:其实我现在的困扰是晚餐容易饿,可是又不想吃多... 03/31 22:07
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