香蕉减肥法公式网站 http://www.asabanana.net/index.html 这是我自己最近要减肥 看日文网站看来的 和之前在版上看到大家的香蕉减肥法略有差异 他的方法可以说是宽松愉快 甚至是过於溺爱 有的地方可能会跟台湾人的常识不相同 当作参考就好 身在香蕉之国的大家请好好享受香蕉减肥法吧 我在日本买个五只台湾蕉就要250元日币呀!!!!!!(哭) (以下是不才在下的翻译 日文不好 内容有一些觉得重复或是废话的略过 如果翻译作法的部份有错 拜托请指正<(_ _)> 我使用的日文OS系统无法用PCMAN 所以无法美化上色 深感抱歉 转贴不用问我 请记得附上:ptt的saypeace热情翻译 就好了 杂志编辑或是记者请不要抄去改几个字说是自己的 虽翻的不好也是熬夜翻出来的 我很闲且脸皮很厚 会告你) ===========正文下一页开始=========== 首页点进去以後 朝バナナのやり方就是香蕉减肥法 翻译如下 1:早餐以生香蕉(没煮过的)为单一食品,好好咀嚼以後吃下去 想吃多少就吃多少 反正以香蕉为基本 不想吃香蕉的话 以其他水果一种来代替 不论如何想再追加食物的话 起码15分钟 但尽可能等30分钟之後再吃 且想吃甚麽都ok! 如果想要早点有瘦下来效果得话 推荐御饭团之类的以米为主的食品 而因为工作无法吃饭团的话 就含颗糖果吧 冷冻冷藏过的香蕉 因为对肠胃太冷 以要让吃香蕉成为习惯来说 不推荐 不喜欢香蕉的人不要勉强自己吃 找一种水果 好好的咀嚼後吃吃看 也可以期待有一样的效果 香蕉除了营养之外 便宜 甜 又不用洗 要持续这种减肥法很容易 所以是最推荐的 2:搭配的饮料就喝水 少少的喝 喝常温的水 和香蕉一样 想要喝别的饮料请等起码15分钟 可以的话30分钟後 要喝甚麽都可 会觉得身体寒冷的人推荐喝姜汤之类让身体温暖的东西 不用强迫自己一天喝两公升的水 每次喝一些就好 (少少喝不是全部喝很少喔!是一次一点点) 如果会去在意喝水的量 很容易感到压力 而喝太多水也会造成浮肿或成为体质恶化的原因 为了能让胃肠有足够的时间休息 水份补给基本上还是以开水为主 "偶尔"喝些别的也没关系 3:午餐晚餐普通的吃就好了 请吃自己喜欢的 吃了以後不会感到难过的程度 如果你怕胖午餐吃少 却因此吃了很多点心的话 对减肥是反效果 想要早点瘦下来的话 请以日式菜色为主 (特别推荐米的比例越多越好 配菜的比例少) 添饭也没关系 4:下午3点吃点心OK 想吃点心的话每天吃也没关系 一天一种类就好 一包就好(没说多大包?) 推荐巧克力和和果子 不要吃冰和乳制品(偶尔还好) 点心想要多吃得话 就吃御饭团之类的米食吧 一定要吃点心又对减肥效果感到急切 那就吃一种水果吧 当令的水果 或是乾燥水果(<-不是蜜饯喔) 都不错 5:晚餐越早吃越好 肥胖的原因大部分都是吃晚餐的时机错误 就算你早上吃香蕉 晚餐到深夜才吃的话 也不用期待效果了 晚吃 胃肠还在活动的状态进入睡眠 会让你很难入睡 就算睡着了也很难消除疲劳 体质也因此恶化 变成容易浮肿和易肥的体质 早吃晚餐的话吃多也没关系 比现在吃晚餐的时间更早30分吃吧!! 尽可能在靠近晚上六点的时候 晚得话也不要超过8点 食後不要吃甜点 喜欢吃甜的人就习惯於在下午三点吃的点心就好了 6:如果半夜想吃东西的话? 先喝一口水吧 少量没关系 含在嘴里慢慢喝下去 以这个动作让自己冷静 如果你晚餐有好好吃得话 这个时候很难有食欲拉 如果不管怎样都想吃东西的话 吃一种水果吧 好好的咀嚼吞下 让他消化後再睡觉 7:在日期变化前睡着 每天都超过12点睡的话 没办法每天都好好的消除疲劳 养成在12点前睡着的习惯 可作出容易瘦的体质 体质改善是在早睡中进行的 如果没办法早睡 也不用期待香蕉减肥的效果了 8:早上醒来的方法意外的重要 以香蕉减肥法加上早睡得话 许多人变得可以在早上闹钟响之前就自然醒来 尽可能让闹钟叫你起床的日子减少吧 当闹钟叫你起床 起来的时候脑在强烈的紧张感中 脑一紧张 与脑有密接关系的大肠也会紧张 大肠一紧张就会变硬 会变的无法顺畅排泄 9:运动在想作的时候就作 不要让自己感到太痛苦 适度的运动是对健康与减肥有加分的 但若感到痛苦还持续运动 就变成负分了 对健康与身体好的事情是不会让你感到痛苦的 10:大吃大喝的话? 当天和第二天都尽可能别运动 要好好休息 内脏的疲累在完全消除之前好好休息的话 才会变成易受体质 也许一时之间会胖1~2公斤 好好的休息得话 香蕉减肥法会帮你在数日内把体重恢复原状 如果吃很多之後大量运动 你的疲劳会达到颠峰 就算流了很多汗 也可能只是水份消失让体重一时减轻 疲劳留在身体里会变成易胖体质喔 11:写减肥日记吧 最好是公开的 不论是在blog还是减肥日记版 可收到加油 或是得到良好建议 比甚麽都更能激励你 不用写太多 就是吃了甚麽 作了甚麽 想了甚麽之类的 简单的写起来就好了 光是想着过去的时间是无法进步的 明天要做些甚麽 以不勉强自己来达成小小的目标比较好喔 ===========结束=========== 跟香蕉手拉手一起努力瘦下来吧~~ -- 这啥鬼？ ▂▂▂▂ ╲ " 吃我！吃我！ ◥ > < \><><></ == ◤ "╲ ▅ ∕ \╳╳/ 篮球架的逆袭 ︿ ● " ︿ " 〈 " ﹀ fishhzy123ψ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ※ 编辑: saypeace 来自: 122.133.114.63 (03/28 03:23) [部份违规或广告推文已被系统自动删除]