拒绝萝卜腿 避免过度训练小腿腓肠肌 更新日期:2009/03/26 11:58 中时健康 杨格非／台北报导 国外一家航空公司来台招考空姐，吸引了数千名年轻女生前往面试，清一色地穿 上套装、梳包头，神情紧张地排队等着面试，但是有的人不经意露出萝卜腿，整 形外科医师指出，一双厚实的萝卜腿可能影响外观，对於想考空姐的女生来说， 恐将是一个致命伤。 许多女生都有上健身房的习惯，踩飞轮或是跑步机，不过，如果自己埋头运动， 没有专业健身教练的指导，日积月累下来，恐将跑出了一双结实、充满肌肉的萝 卜腿。 「有萝卜腿的人，最怕小白兔在後面跟着」！这只是一句玩笑，却可能伤了许多爱 美女生的心。整形外科医师张孟卿指出，脂肪过多、运动过量及水肿是造成萝卜腿 三大原因。此外，不爱运动，或是运动过量，都可能造成萝卜腿。不喜欢运动的女 生，体内容易堆积脂肪，如果小腿也有过量脂肪，就会形成软肥的萝卜腿。这类萝 卜腿可以透过抽脂手术来改善，不过，术前务必先确定皮下组织的脂肪厚度，超过 一定程度，才能抽脂。 至於运动过度则是造成萝卜腿最普遍的原因，由於运动过量，小腿的腓肠肌越来越 发达粗壮。想知道自己小腿肌肉是否发达，可以面靠着墙壁，垫起脚尖，此时，腓 肠肌收缩，就可以看到小腿肌肉的硬度及形状大小。 相较於太多脂肪，想改善腓肠肌发达所造成的萝卜腿，难度就高很多。张孟卿表示 ，早期尝试消除小腿肌肉，效果明显，但术後却有许多腿部变形或行走困难等後遗 症，目前已经少人使用。其次是将分布在腓肠肌附近的运动神经给截断，如同拔掉 了电线之後，灯就亮不了，将运动神经截断之後，腓肠肌就不会接受到神经传导刺 激，肌肉因而无法收缩而不发达，萝卜腿也就渐渐消失了，但这类手术须由有经验 丰富的整形外科医师来执行。 由於上述两种外科手术都属於不可逆性，万一术後出现问题，走路恐将受到影响， 小腿容易酸痛，行走步态改变异常，可能造成较大的伤害，因此，目前在改善运动 所造成的萝卜腿方面，则以施打肉毒杆菌素较安全。 只要在萝卜腿较粗大的地方打上几针，阻断了神经传导，就能达到截除肌肉运动神 经的效果，优点是副作用少，肉毒杆菌素打入小腿肌肉之後，因消耗较快，想要维 持效果，一般两个月後需再追加补强注射。 再追踪回诊时，如果小腿肌肉萎缩稳定，就没问题了。整形外科医师范盛尧提醒， 如果经常地爬山、走楼梯或是踩单车、跑步机，腓肠肌还是有可能继续发达，如果 想要改善萝卜腿，就需要再补打。 喜欢健身的女性在运动之前，最好先谘询教练，知道练习哪一种健身器材，会锻链到 那一块肌肉，以免运动到最後，拥有不错的身体曲线，却有一双萝卜腿。 中时健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=2,20&id=5472 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 220.141.8.10 [部份违规或广告推文已被系统自动删除]