作者YONGGI (拥挤)
看板BeautyBody
标题[待批] 已经一个月了 都没瘦下来...
时间Wed Mar 25 17:42:33 2009
大家帮我看看吧
我都有运动和吃超过基代
但是却没有什麽效用> <
体重都一直差不多
身高：155
体重：64
体脂:33(这真的是高的吓人)
BMI：27
早餐：三片吐司(两片巧克力酱+一片草莓酱) 这个一片热量200大卡 真的吗?
中餐：可能是正忠排骨饭或者是牛奶锅烧意面 热量大概是800大卡
晚餐：水果(通常是芭乐或者是小番茄)
水分：一天都会超过2500cc
运动： 1.x-bike 13~17公里、速度24~27之间 阻力3
2.仰卧起坐(睡前) 40下
3.抬腿10分钟
这样的菜单已经持续差不多一个月了
体重一直没下降
连体脂也只给我下降0.4
为了吃超过基代... 早中餐几乎都吃满多的淀粉类
不知道是不是吃太多淀粉类的关系
之前有一阵子曾瘦到58公斤
後来才知道那是因为吃太少瘦的.. 现在几乎都胖回来了还超过
因为自己之前是吃类固醇 发胖的 从小时候就这样
不过有一部分是因为自己爱吃
真的当胖子已经当腻了> " <
我想穿漂亮的衣服呀!!!
原本想说体重没变无所谓，只要外表看得出来就好
但同学朋友都说看不出来我瘦了..连我自已都看不出来呀
请大家帮我看看吧 我已经不知道要用什麽动力持续下去了
还有最近狂拉肚子
这跟开始喝每朝健康有关吗?
拉的很凶 但也没有瘦 只有痛苦的感觉...
谢谢。
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 163.24.253.4
1F：→ yowin86:感觉热量摄取营养不均衡 另外运动强度可能不够 03/25 18:22
2F：推 whitangel:早餐可以吃两片吐司夹生菜和起司，感觉还比较营养 03/25 18:30
3F：推 lena904431:我觉得午餐的热量好高,早餐尽量吃有营养的,晚餐只吃水 03/25 20:17
4F：→ lena904431:果太少了!虽然晚餐摄取的热量要少,但也要注重营养均衡, 03/25 20:18
5F：→ lena904431:不然瘦下来也不健康,我觉得你应该要"吃得对"而不是只讲 03/25 20:18
6F：→ lena904431:求分量上的改变而已 03/25 20:19
7F：→ volkyrie:早餐吃麦片比较好，土司都是精致淀粉 03/25 21:36
8F：推 alexroc:@@ 03/25 21:57
9F：推 b1uecat:水3000以上 土司不加酱 改喝糙米浆OR全麦豆浆 03/25 22:55
10F：→ Jenet:建议早餐改成麦片牛奶或豆浆+一份水果，午餐不要吃整份的便 03/25 22:56
11F：→ b1uecat:改吃自助餐 不夹肉 蛋 菜要用热水过1-2次 03/25 22:57
12F：→ Jenet:当，锅烧意面热量太高。晚餐建议青菜+一份水果 03/25 22:58
13F：→ b1uecat:晚上有很饿的感觉的话 晚餐也吃一些约午餐一半 03/25 22:58
14F：推 mikis1107:要不要去跳有氧舞蹈?可以瘦全身~虽然不快但是不太会覆胖 03/26 08:30
15F：→ mikis1107:话说我停滞期卡了四个多月..那时差点放弃了T___T 03/26 08:34
16F：→ ra200311:你的体只肪跟我一样勒><有人说正常好像是24><呜~ 03/26 18:11
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