作者dmk210210 (小光)
看板BeautyBody
标题Re: [问题] 运动 VS 基代 ？
时间Wed Mar 25 02:48:01 2009
※ 引述《alexroc (Alex)》之铭言：
: 最近爬文学了不少新知识～不过我有疑问耶。
: 每天吃不到基代的话会减少肌肉，但是运动又可以增加肌肉，
: 那两者加起来到底会怎麽样呢？
: 因为我的基代高达1900(男生 @@)，但是我每天好像又吃不了那麽多
: 硬要凑的话只好吃零食、喝饮料了，不过感觉好像怪怪的 @@
: 真的一定要凑到基代吗？？我有运动耶。
摄取的热量不到基代的话 会变瘦(肌肉脂肪都会减少)
运动增加肌肉的前提 是在於你有摄取足够的蛋白质
所以两者加起来....绝对不会增加肌肉量!!
基础代谢率有到1900 那也要看你的体重是多少
如果是60 那你肌肉质量一定很高
如果是90....XD
没办法摄取那麽多....淀粉多摄取吧 (要增加热量的话啦)
千万别硬要凑而去吃零食 喝饮料
那这样乾脆别吃 徒增加脂肪而已
基代是人一天都躺在床上 啥事情都没做的状态下 所需的最低消耗热量
如果你要瘦 就照这样下去 一定会瘦
如果你要变壮 长肌肉 就要多吃多吃多吃 尤其是蛋白质
以上
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◆ From: 122.121.162.106
1F：→ freezeblue:你也把长肌肉蒋的太简单了~~ 03/25 02:52
2F：推 slashmoon:补充~基代是保持"醒着"的状态下策的不是睡着喔 03/25 07:43
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