作者ada90405 (阿妲)
站内BeautyBody
标题Re: [待批] 这样瘦得下来吗...?
时间Tue Mar 24 12:18:43 2009
※ 引述《daviwu7 (DAVI)》之铭言：
: 借帐号代PO
: 我之前是饮食习惯极差的人
: 深爱各类速食店与油腻咸辣重口味
: 最夸张的时候 早餐：满汉大餐泡面 午餐：摩斯 晚餐：麦当当大薯两包
: 中间再狂磕起士蛋糕或巧克力棒
: 一整个礼拜加起来的青菜没有两根
: 以前不懂事的时候试过中药加诊所的无人性菜单 也试过四点後完全不吃东西
: 两种都有瘦三四公斤 可是那复胖真的太恐怖了~~
: 这次我是真的有决心要健康的瘦 速度慢一点 重点是掉的体重一定要维持
: 所以我发现一定要找出一个能够长期实行的减肥菜单 (以年来计算)
: 叫我每天只能吃糙米啊水煮的 一年两年不抓狂才怪
: 有监於此(?)
: 我这个礼拜试了一种一点都不痛苦 又比较健康的吃饭+运动方式
: 我想问的是 这麽轻松如意的菜单 真的能瘦吗?
: 我身高172 体重56~57 体脂24.5 目标50~52kg 希望花半年到一年的时间瘦下
: 以下是我的方式：
: 一早起来空腹踩踏步机30分+伸展运动10分
: 半小时後吃早餐：
: 法国面包200g~300g配橄榄油、红酒醋与起士粉
: 水果(莲雾or苹果or芭乐or葡萄)会吃多一点、桂格大燕麦
: 午餐：什麽都吃 便当自助餐麦当劳都会来 吃到9分饱 不要撑 聚餐都在这时段
: 晚餐：六点半前大吃多量的水煮高丽菜or菠菜or配一点虾仁 偷加一点点奶油调味 3g左右
: 点心：水果 黑咖啡 无糖茶 一周1~2次甜饮料
: 只有午餐是外食的 假日下厨中午就是丰盛的全餐 鸡汤or马铃薯牛肉or咖哩饭等等
: 但尽量少油少盐 七点後绝不进食
: 我试了这方法才一周 体重完全没变 但感觉体力精神都不错 也毫无压力
: 我想请问的是：以半年以上来说 这样是可以瘦4~7kg的吗？
: 会不会这只是相较之前较健康的饮食 但不会瘦？
: 我知道自己已在标准体重范围内 一公斤两公斤要掉都很困难 而且通常都只是水分
: 又会不会减到50kg根本是不可能的事？
: 我也会想两三个月内狂瘦 我还需要再吃更少动更多吗？那一定会复胖...吧
: 也有可能这要花一年以上 到时还要在请教更长期的抗战法了
: 总而言之 问题很杂
: 这样究竟是会不会瘦呢？ 麻烦各位严厉的审核了(鞠躬)
我173/64 之前有瘦到56过 不过那是吃代餐减肥下来的
我同学说我那时候是个纸片人 连自己坐椅子做到屁股都会痛 全都是骨头...
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.130.224.171
1F：推 daviwu7:我最瘦172/52 臀围却还是将近38~~ 跟纸片完全扯不上关系 03/24 14:15
2F：→ daviwu7:每个人的状况真的差好多~ 03/24 14:17
[部份违规或广告推文已被系统自动删除]