作者mimikha (mimikha)
看板BeautyBody
标题[待批] 持之以恒-333
时间Mon Mar 23 22:32:14 2009
终於受不了自己的腰间两块肉跟厚肩膀.还有粗大腿了
目前170/64.体重上上下下跑超级夸张的
两天少吃就会降到61.不过体脂却一直上升
上次量被吓到29.4%
目前我打算计画
早餐蔬果汁-自己打(1/2芭乐+1/2苹果+1/2胡萝卜+1/2波菜+半杯的番茄)
或者是4片土司涂花生酱
午餐一份便当(不拘束)
晚餐随意但是克制会少量
每周实施333-跑学校操场8圈(400m/圈)+每周3次
喝水2000ml
没跑步的日子-空中骑脚踏车30分钟
目前已经实施1个礼拜了.不过没什麽特别明显的下降
想请问大家还需要改进哪些地方吗????
最终目标是能够170/55
虽然体重不是最重要的~重要的是体脂
很希望能降到22%
因为很羡慕身边的瘦子朋友
即使大吃大喝.但是还是不太会胖.因为她们的体脂都在19.20%左右
>"<
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.161.141.160
1F：推 sallly520:跟你差不多高，你的早餐热量可能不输一个便当800卡喔... 03/23 22:39
2F：→ sallly520:花生酱...请注意...还有运动量太少了 03/23 22:40
3F：→ sallly520:然後你骑空中脚踏车心跳有130吗?老实说我不觉的那是有氧 03/23 22:41
4F：推 e1608:你的运动量大概只是维持基本体能 要减重是绝对不够的 03/23 22:52
5F：→ aspes:差不多高/60Kg，10~14圈/一周3次，早餐没吃这麽高热量，不过 03/23 23:50
6F：→ aspes:不过我瘦了说@@，真的只是维持基本体能吗....(泪 03/23 23:52
7F：→ jamesnash:你是女生똠 03/24 00:18
8F：→ sallly520:楼上as大别担心~你运动量比他大很多吧~他只跑3公里左右 03/24 00:40
9F：推 aspes:谢谢开导阿 想说差1公里+而已担心要死XDDDDDD" 03/24 00:54
10F：推 sallly520:我是用400/圈下去算喔...如果你是300/圈...那...囧 03/24 08:12
11F：推 aspes:就是400M/圈 03/24 12:11
12F：→ mimikha:原来是这样~难怪瘦不下来!!!谢谢大家的建议 03/24 17:46
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