作者WallaceCorp (瓦乐丝)
看板BeautyBody
标题[待批]下定决心!
时间Mon Mar 23 10:08:15 2009
以前我不是个很胖的女生
身高158 体重一直在45左右
高中时学校东西实在太难吃曾掉到39,但因为高中时吃的极度不健康,月经就不来了orz
大约两年前看医生常态的吃赫尔蒙+黄体素调经
再加上高三念书压力大,我居然胖到了58!!
好看的衣服都不太能穿...但因为没有很急迫的刺激...我就一直放任着体重不管="=
但最近接触了这个版,我也好想要有个健康美丽的身体
希望大家可以帮帮我
性别:女
身高:158
体重:58
体脂:还没量...待补
大腿:55cm
腰:68
臀:93
生活型态:悠闲的大学生,基本上早晚都可挪出时间运动
饮食:
早:7-11硬盒的三明治(起司薯泥or火腿培根蛋)+热拿铁or热无糖茶
午晚餐我都不知道要吃什麽才好..基本上都不太好吃orz
(自助餐 卤味 抓饼夹生菜 八方云集 松饼 便当 面包) 换着吃
希望大家可以帮我出个主意~吃什麽比较好...
每天都会吃一颗苹果
运动:
1.前几天试着慢跑,觉得很舒服我很喜欢
跑2000m花了11分钟左右
不知道是不是要试着跑完20分钟?
每天一次足够吗?还是要早晚?
2.睡前 仰卧起坐90下 下腹肌30 背肌30(无器材)
3.不坐车,努力多走路
(但目前脚踝不舒服..医生说是小腿前方韧带拉伤~这样还可以运动吗?)
一个月後要表演,希望能以美美的体态上场
但当然健康还是最重要的
希望大家给我一些意见~谢谢你们!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.192.21.162
1F：推 e1608:运动时间至少要达到30分钟 你有慢跑习惯 睡前就不用作任何事 03/23 10:34
2F：→ e1608:了哦 03/23 10:34
3F：→ e1608:目前脚受伤的话 先去慢走吧 03/23 10:35
4F：→ e1608:八方云集跟面包的热量很高 有些面包热量比较低 要挑对哦 03/23 10:37
5F：→ WallaceCorp:那三十分钟的话..跑跑走走ok吗?总觉得用走的时候都 03/23 10:49
6F：→ WallaceCorp:没有运动到..但我又跑不到30分钟:( 03/23 10:49
7F：推 loveq4ever:学着慢慢增长运动时间 也是减肥重要课题和瓶颈 03/23 11:19
8F：→ loveq4ever:之前j大有发文过 请爬文 03/23 11:20
9F：推 e1608:可以跑跑走走 只要撑到半小时以上 慢跑久了以後 你就有体力 03/23 12:06
10F：→ e1608:全程用跑的罗 加油! 03/23 12:06
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