作者kaybug (kay)
看板BeautyBody
标题[建议] 暴食之後
时间Sun Mar 22 19:22:46 2009
刚刚晚餐不小心暴食了....
吃了一块葱油饼，六片丝特莉饼乾，四根星巴克咖啡蛋卷和几口大红豆泥。
啊...好想哭喔...
明明就在减肥又吃那麽多...超烦的
想请问各位在暴食之後的隔天阿，饮食要做讨整吗?
是要就正常吃呢?还是就吃蔬菜水果之类清淡的呢?
很想瘦下来，但是禁不起食物的诱惑，常常不小心就暴走了...
前一年很夸张几乎两天都会暴食一次，今天吃很多隔天又几乎吃很少很少，
而且每次都吃超撑肚子都会很大，很怀疑自己是不是有暴食症...
现在是有比较好了，已经不会再像之前那样常常暴食，
不过有时还是会突然大吃特吃，很不喜欢这样的自己..暴食完都告诉自己说
这是最後一次了不能再这样了但过一个礼拜又会暴走...真不知道该怎麽办...
现在的饮食都会注意到均衡饮养，三餐都会好好吃，请各位版有帮我看看这样行不行
早：全麦吐司两片夹很多美生菜不加酱，有时会喝一瓶无糖豆浆
午:学校的便当(饭肉不吃完不吃油炸的)或卤味(两样菜一份豆类有时会加一份面不加酱)
晚:在家吃，自己做的洋葱海带芽鲔鱼沙拉(没有酱)和蔬菜汤(没有调味料)
运动的话是每天都有做，就是玩wii
会做里面的有氧40分钟和瑜珈重训20分钟。现在很喜欢跑慢跑，觉得可以动到全身
而且会大量流汗感觉很棒!
不过我想再问有在慢跑的各位，慢跑会瘦手臂吗?本人手臂在女生中很粗说...
而且慢跑快两个礼拜了感觉大腿只有瘦一点点说...
但慢跑真的很舒服!会动到全身很棒!
问的问题有点多..真不好意思...
因为已经瘦身很久了，但常常都不能控制自己的食欲...很懊恼
我身高163，体重60，想瘦到50以下阿。之前国中胖到75，升上高中有警觉靠着少吃
运动变瘦，之後到现在大三就瘦不下来了...
不知道是不是因为大二那时常常暴食所以身体新陈代谢变差了。
现在是有慢慢再调整过来不过偶而还是又会暴走..很想瘦掉胖胖手臂和肥肥大腿
谢谢各位了
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.136.109.95
1F：推 liao:欧唷，我最近也是耶，暴食真烦...ˊˋ 03/22 19:27
2F：推 blueberrypie:多运动吧！！常常暴食的问题会不会是因为平常吃的太 03/22 19:28
3F：→ blueberrypie:少了，才会常常控制不住？？@@ 03/22 19:29
4F：→ kaybug:也不能说吃很少，就是会很清淡但会有饱足感。就都蔬菜肉类 03/22 19:31
5F：→ kaybug:饭，都不敢碰零食。常常暴走是因为好想吃零食就会突然大吃. 03/22 19:33
6F：→ blueberrypie:我是觉得...如果太频繁的暴走的话，是不是会个菜单ꐠ 03/22 19:33
7F：→ blueberrypie:比较适合你？^^...ps...减肥要吃淀粉喔 03/22 19:33
8F：→ blueberrypie:没看到第二行....ORZ...你有吃饭~~@@ 03/22 19:34
9F：→ blueberrypie:以我看来~~你的菜单我觉得吃的有点少~~...^^ 03/22 19:35
10F：→ blueberrypie:不然就...平常别太苛待自己，想吃零食的时候就吃一点 03/22 19:37
11F：→ blueberrypie:也别太严苛到完全一点都不吃，这样子我是觉得还蛮难 03/22 19:38
12F：→ blueberrypie:受的~~ 03/22 19:38
13F：→ kaybug:我同学也是跟我说想吃零食就吃一点别太苛刻自己不过就是因 03/22 19:40
14F：→ kaybug:为怕胖都不敢碰说...谢谢b大~ 03/22 19:41
15F：推 halulu:运动要多一点 想吃零食浅嚐就好了~~我那时有暴食状况的时候 03/22 19:56
16F：→ halulu:吃的是你的数倍...吃到吐还在塞... 03/22 19:56
17F：→ kaybug:那h大我还要再做多久运动呢?我每天都有运动到一小时 03/22 20:02
18F：→ kaybug:在运动的话我怕我会累死.... 03/22 20:03
19F：推 halulu:你的运动是wii 1小时~_~ 有没有考虑别种的? 03/22 20:25
20F：→ halulu:现在慢跑多久？:o 我之前去上过几次yoga 大概一次要1小时 03/22 20:25
21F：→ halulu:以上 我去重训+有氧含热身大概也要花上2小时... 03/22 20:26
22F：→ ubax:我觉得你吃这样不算暴食啊@@ 或许不要给自己那麽大罪恶感 03/22 20:26
23F：→ halulu:一开始会很累 久了会觉得 怎麽就这样结束了... 03/22 20:26
24F：→ ubax:平常心一点，反而比较不会出现"大"暴食~~ 03/22 20:28
25F：推 halulu:说实在我也不觉得:O 如果这样算暴食 我也常暴食 03/22 20:28
26F：→ halulu:只是他吃的 高热量居多... 03/22 20:28
27F：→ ubax:嗯，如果原po喜欢吃这些高热量，那就一天吃一点点，也不要完 03/22 20:34
28F：→ ubax:全禁止或一吃就很罪恶，这样说不定还比较能让你心情稳定点~ 03/22 20:34
29F：→ enricore:吃这样真的还好而以耶 XD 03/22 20:59
30F：→ kaybug:因为我是现在是学生不能太多时间在运动上基本上都慢跑三十 03/22 21:35
31F：→ kaybug:分钟瑜珈二十。今天暴食算小的。我大暴食可以吃到三个面包 03/22 21:36
32F：→ kaybug:、很多很多饼乾、一大桶哈根达兹冰淇淋吃光光!可以把冰箱 03/22 21:37
33F：→ kaybug:都清乾净。不想暴食阿...想能吃什麽就吃什麽又能瘦...>< 03/22 21:37
34F：推 yawpb:平常正常吃比较不会暴食喔 03/22 22:43
35F：推 ten0110:我最近一两个月也是狂吃，真的一不小心就吃了超多东西!! 03/22 22:46
36F：→ ten0110:不过听说傲夜会让人变胖...所以尽量早睡!! 03/22 22:47
37F：→ kaybug:但有时就是好想吃块起士蛋糕和冰淇淋喔...我都12点以前就 03/22 22:59
38F：→ kaybug:睡罗~然後七点半到八点之间起床。 03/22 23:00
39F：推 blue010679:我只能说 问题不在数量而在热量 = = 热量之高 03/22 23:03
40F：推 ubax:想吃什麽就吃什麽还能瘦，那就狂运动吧！ 03/22 23:31
41F：→ ubax:如果真的想吃这些甜食，那就尽量白天吃，不要晚上吃罗~ 03/22 23:32
42F：→ ubax:ps，我反倒觉得学生是最有时间运动的，我工作过，现在研所快 03/22 23:41
43F：→ ubax:毕业~所以想把握最有空的学生生涯减肥耶XD 03/22 23:42
44F：推 halulu:学生真的是时间比较多的时候 至少我是 上班之後真的没加班 03/23 00:04
45F：→ halulu:就要偷笑了 ... 03/23 00:04
46F：推 mbifs:还好啦~我去吃把费吃一堆冰淇淋还有蛋糕那要怎麽办= = 03/23 06:21
47F：推 halulu:把费就是保肥（饱肥）啊！！！ 03/23 07:02
48F：推 slashmoon:暴食?我最胖(96)的时候曾经吃一个正宗鸡排饭+饭 03/23 08:28
49F：→ slashmoon:椰子奶油吐司1条 起司肉松面包 波罗芋泥面包一个 03/23 08:28
50F：→ slashmoon:再加上统一大布丁和花生牛奶 一个小时候还吃了卡拉鸡腿 03/23 08:29
51F：→ slashmoon:堡和一个奶酥面包...现在一想就想吐 03/23 08:29
52F：→ kaybug:谢谢各位版友的建议~我会以平常来看待每一餐的~ 03/23 19:51
54F：→ kurohan:暴食超讨厌= = 05/03 13:10
55F：→ kurohan:可是好像还是要天天运动比较有用 05/03 13:10
56F：→ kurohan:要转移注意力吧 平常也别刻意吃太少 三餐正常即可 05/03 13:11
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