作者s1492c026 (大M)
看板BeautyBody
标题[待批] 能否帮我看一下 哪边出问题了
时间Sat Mar 14 01:07:43 2009
夏天要到了..
但是!!!!飙升的体重却一点都不肯降下来
再这样下去，我去年夏天的短裤我都要跟它说掰掰了(哭)
於是实行了以下的减肥方式
早餐 低脂牛奶300cc+桂格大燕麦片
or
最近还是很夯的香蕉一根+低脂牛奶
中餐 半个便当(基本上都是以鸡肉和鱼为主)
晚餐 苹果一颗or芭乐一颗(以水果为主)
若有肚子饿 苏打饼两片
6点半以後绝不进食
有糖有奶的饮料不碰 但是水一天有时候喝不到1000cc
下午运动 爬15层楼梯
踩脚踏车10公里
睡前运动 仰卧起坐50
左右抬腿100
举1公升装水宝特瓶瘦手臂
减肥活动从过年後持续到现在
体重.................完全没降到又升高(大哭)
小腿肚的肌肉.....日渐成长
想要跟它说掰掰的掰掰肉...它还是在
下半身还是一样勇壮
请教一下 我的减肥模式有哪个环节有出错吗????
弄到现在一直被人嘲笑说
完全没瘦 你是半夜有爬起来偷吃喔
整个心灰意又冷(囧)
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.141.49.224
1F：推 ffint:你的方法误很大啊!你光三餐量的概念就误会大了,看看置底文吧 03/14 01:13
2F：→ ffint:还有FITNESS板的置底文,你会发现节食是减肥最要不得的方法 03/14 01:15
3F：→ s1492c026:我有去爬过两版的至底文，但是年前就是三餐正常+运动 03/14 01:21
4F：→ s1492c026:结果..体重一路爬到快破60大关，才想说节食配运动的 03/14 01:22
5F：→ ffint:你三餐"正常"的量是多少?还有你的基代是多少?还有你的运动强 03/14 01:29
6F：→ ffint:度也是需要考虑的,既然正常吃会胖,节食也会胖,还不如正常吃 03/14 01:30
7F：→ ffint:还比较轻松点,先三餐正常再慢慢研究问题在哪比较好对症下药 03/14 01:31
8F：→ cangeli:其实原po吃的还好呀又不是没吃，早餐的吃法很多人都这麽吃 03/14 01:46
9F：→ cangeli:吧，是建议你中午半个便当可以改成御饭团，热量有的不高 03/14 01:47
10F：推 jeanlinmai:原PO已经吃这麽少了(应该不到1000大卡)，为什麽中午还 03/14 01:48
11F：→ cangeli:只是以你有运动又吃不多怎麽不降反升是怪了点... 03/14 01:48
12F：→ jeanlinmai:要改成御饭团？ 对了，原PO基代多少？ 03/14 01:49
13F：→ jeanlinmai:体重变重是重多少？(说不定是误差)，看体脂比较准 03/14 01:51
14F：→ cangeli:会建议御饭团是因为热量好计算，若改成热量低的食物也很好 03/14 01:51
15F：→ cangeli:例如碗粿，如果不加酱二个等於一碗饭的热量 03/14 01:52
16F：→ cangeli:我是觉得减重的人最怕吃不饱，要学习计算热量，找出吃得饱 03/14 01:53
17F：→ cangeli:热量又是很可怕的食物来让自己撑下去 03/14 01:54
18F：推 ffint:不知道原PO的基代是多少,就算最粗浅的当1200大卡吧!依她早晚 03/14 02:02
19F：→ ffint:餐所摄取的热量,她中午大概得吃到7~800大卡才达得到基代吧! 03/14 02:03
20F：→ ffint:绝大多数的便当也差不多比这个热量低,还比御饭团更能吃饱 03/14 02:04
21F：→ ffint:原PO该改的是三餐定食定量,早餐多吃点,晚餐不要只吃水果,营 03/14 02:06
22F：→ ffint:养摄取更均衡会比较容易瘦吧! 03/14 02:06
23F：推 kilakila0627:运动的强度及时间不足 03/14 11:18
24F：→ kilakila0627:我以前也认为吃的少加运动会瘦~但看了二个版後才发现 03/14 11:20
25F：→ kilakila0627:现以前的观念都错了~三餐要吃,水也要喝,睡眠也要足够 03/14 11:21
26F：→ kilakila0627:再搭配上减脂的有氧运动~慢慢就会变瘦~加油哦!! 03/14 11:23
27F：推 sallly520:吃太少了= =然後你的脚踏车可以改成15公里，在观察一个 03/14 11:31
28F：→ sallly520:月看看，切忌吃太少不会瘦!! 03/14 11:31
29F：→ s1492c026:感谢大家建议!!!我想我应该是运动量的不足 03/14 14:22
30F：→ s1492c026:打算多增加每日有氧运动，不过..我晚餐还是不太敢吃T_T 03/14 14:23
31F：推 ffint:我怎麽看都觉得你问题最大的是三餐再来才是运动强度= =,先去 03/14 17:33
32F：→ ffint:算你的基代然後吃到它吧! 03/14 17:34
33F：→ jeanlinmai:你现在晚餐不吃都已经瘦不下来了，以後会更瘦不下来+复 03/14 17:50
34F：→ jeanlinmai:胖，还是去查你的基代吧！！至少要吃超过基代啊… 03/14 17:50
35F：推 katsurada:你的观念根本就错误= =快去看置底 03/16 09:42
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