作者jj1116 (发霉的香菇)
看板BeautyBody
标题[待批] 体重卡住了!
时间Thu Mar 12 16:17:17 2009
我153 54(目前)
之前胖到57....囧~真的有点夸张~大概从2月份开始下定决心要减肥~然後就开始踩踏步机...
早餐:正常吃配的是水OR豆浆
中餐:正常吃~就很一般的便当，饭量会减半
晚餐:自己煮的蔬菜汤(红萝卜+洋葱+高丽菜+西洋芹+香菇)额外会加一些面OR肉类
睡觉前如果想吃东西就会吃水果~这个月以来也把饮料戒掉了~
大概这样吃了持续两星期~每天的运动量就是先踏1000下的踏步机再吃晚餐
吃完休息半~1小时候踩2000下的踏步机~睡觉前再做50下仰卧起坐跟一些伸展运动
两个星期後~体重从57下降到54~整体看起来是有瘦~朋友也都说我看起来健康很多(?)
现在面临的就是 这两星期以来 体重就卡在54公斤~不会低於54~也不会胖到55....
请问这样是正常的吗?或是我的减肥方式有问题吗?
请大大们鞭小力点@@"谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.112.221.124
※ 编辑: jj1116 来自: 59.112.221.124 (03/12 16:26)
1F：→ bookonly:运动强度也是要增加的~ 03/12 16:24
2F：→ camilla9:1000下踏步机只能消耗１００多卡不是吗？你瘦3KG 好强阿 03/12 16:32
3F：→ jj1116:所以我每天是踩3000下~饭前1千+饭後2千@@ 03/12 16:33
4F：→ camilla9:我每天跳一小时跳绳 吃很少 体重都没轻 >< 03/12 16:33
5F：→ jj1116:其实我也没在算热量.我算过一次~被搞得晕头转向~就放弃了@@ 03/12 16:34
6F：推 e1608:我前几天去看新陈代谢科医生 医生说体重下降 基础代谢也会降 03/12 18:32
7F：→ e1608:这时候 你的运动量必须提升 我建议你的运动可以改成持续半小 03/12 18:33
8F：→ e1608:时以上的有氧运动 有氧运动种类很多 板上一堆提供参考 03/12 18:34
9F：→ e1608:PS: 伸展运动 拉腰提臀 仰卧起坐 伏地挺身... 都不是有氧 03/12 18:34
恩恩~我觉得就是体重下降~新陈代谢降低!!
那~我每天踩踏步机的心跳都会到130以上 这样算是有氧的一种吗???
这几天有将踏步的数量加到4000下~4000下大概要做1个小时又20分钟~
这样有算是持续性的有氧吗???
※ 编辑: jj1116 来自: 59.112.221.124 (03/13 10:41)
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