原文恕删 其实看这个版之前 我都自己乱碰乱撞的减肥　 不过幸好我国中的时候就知道什麽是基代　 也知道monk不好(我自己也撑不下去)　食物六大类都要补充到　 这些观念我都有　 只是那时候　我不晓得有氧跟一些塑身运动有什麽样的差别　 只觉得酸酸的　有流汗　大概就是有成效　 (先别战我这部分..) 为什麽会这样觉得 那是因为小时候我很怕胖　 我从国小　不晓得为什麽就开始有减肥的念头 一直持续到国中高中　都只是控制自己的饮食　 我不爱运动　肌肉量也不多 我当时的小腿完全没肌肉　要我靠墙壁蹲着慢慢站起来　我站不起来 (我不晓得为什麽要靠着墙壁　这好像是一种测试肌肉强度的方法吧) 高中有一阵子　因为吃比较多所以胖到48　(我160cm)　 当时我还是个拥有　”纸片人最高!!”　想法的高中生 我就开始自以为的减肥 早餐是妈妈准备的早餐　但只吃一半　 中午只吃一颗苹果　 下午会吃一包零食　 晚餐吃家里准备的饭菜　量多少呢?　 一个正常的碗　里面有菜有肉有饭　全部东西堆叠起来不超过碗的上缘 然後再喝一碗汤　 因为放学差不多五点　就那时候吃完晚餐之後就不吃东西了 我十点睡觉 睡前抬腿(五种抬腿方式 左右脚各一分钟)　仰卧起坐　上臂运动　 做完就睡　 我不晓得是因为我平常就没运动的关系　 睡前的那些塑身运动可以让我汗流浃背　我也就乐的继续做　 当时一个月瘦四公斤　 我没有量体脂　但是很明显的我原本的制服裤子从合身变低腰 大腿快可以用手圈起来　肚子脸颊凹陷　原本就没胸部了　後来内衣更是空空如也 是瘦了阿　但我觉得也是因为我吃很少的关系　 虽然後来没复胖(因为我後来食量就定在那里大不起来了) 　 但是这种方法应该不一定适合每个人吧 而且那时候的吃法　说真的超不健康的　幸好我大学之後就没这样　不然应该会死掉吧 还是建议有氧运动　即使体重没有明显下降　体态也会漂亮很多 对健康也很好　而且身体也比较能调适聚餐或狂欢时的大吃吧 --

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