第一次po心得文 希望可以把减肥的心得分享给大家 目前身高体重163/45 维持一年半(再之前的3年是163/46) 我不是天生的瘦子 高中三年体重都是55~56 虽然不算很胖 但是始终都是肉肉的 再加上我一胖就是胖脸 可能我的体重是55 但脸可能就是58kg的脸 圆脸的悲哀@@ 现在好不容易瘦下来 所以我很珍惜现在的瘦子生活 当然我的减肥不是一次成功的 也是经过多次革命 尝试过好几种减肥餐 结果：一开始变瘦→後来忍不住饥饿狂吃→复胖→再试下一种减肥餐 高中三年就这样几次恶性循环 体重还是维持在55~56 高三毕业旅行前 下定决心一定要瘦下来 要拍美美的照片 外婆就帮我准备减肥餐(在此感谢我亲爱的外婆 准备的减肥餐超好用的) 我的三餐： 早餐：一片全麦吐司(没像到当时厚片人的我居然不觉得这样很饿!) 中午：阿妈准备的小便当 热量都蛮低的 (水煮肉 水煮蛋 烫青菜之类的 或是马铃薯) 份量不多 不过都有七八分饱 吃了不会太饿 晚餐：和中午差不多 不过份量再稍少些 然後再加些水果 基本上都是水煮的为主 配合些运动(通常是走路 或是爬楼梯) 一个半月瘦到51kg 小有成效 之後因为高三准备学测和大学联考那几个月 压力颇大 就莫名其妙的再瘦了3kg 考完联考差不多是48左右 暑假又再瘦了一点 进大学时是47左右 但是後来因为念的很不喜欢 心里一直想重考 压力大 居然开始暴饮暴食 短短的一个多月胖到52 重考的时候 觉得心情差 又复胖 一整个低潮 过了寒假决心要好好念书 也要再减肥 努力念书之余也要努力减肥 (用的方法和之前差不多) 考完第二次联考 进大学前又成功瘦到47 後来过的太开心了 再加上又交了男友 每天吃吃喝喝 胖了几公斤 脸和身体都圆了一圈 大概胖到50~51 不过养狗那个暑假(大一升大二) 因为养成良好排便习惯 再加上因为暑假日夜颠倒 每天都只吃到晚餐 居然变瘦(这辈子减肥减的最轻松的一次 完全没挨饿) 而且还瘦到46 人生中完全不敢想的数字!! 後来就一路维持这个数字到毕业 前年九月因为生了一场大病(发烧一个礼拜) 完全没食慾 体重又掉到45 我想都不敢想的数字 居然实现了 因为有阴影 一直很怕胖回去 以前胖的时候常被笑 也很没自信 圆脸更是让我看起来比实际体重更圆 感谢老天 让我有机会可以变瘦 所以我很珍惜 很多人问我怎麽变瘦 这些年怎麽维持的 也有人很好奇 明明看我吃的不少 为何还是瘦 其实我有两个秘诀 不过说穿了不是什麽大秘密拉XD 第一个就是天天量体重 量体重真的很重要 而且要天天量 可能我今天大吃大喝 明天早上一量多了半公斤 这样我就马上知道 然後当天晚上就会吃少一点 隔天又会恢复原来的体重了 天天量体重的好处是可以掌握自己的胖瘦 要减也容易 如果一两周才量一次 万一胖了两公斤 就要花心思减肥了 第二个就是养成天天排便的好习惯 这点真的非常的重要 很多女生都有便秘的困扰 我大一住宿舍的时候也有 认识我男友後 他开始灌输我天天都要排便的好习惯 当然情侣间一开始交往 排便这种事通常难以启齿 而且想便便都不敢说 但是经过几个月的相处 男友发现我居然便秘(大惊) 就开始开导我 让我养成良好的习惯 所以这几年下来 我觉得这点帮助我维持体重非常有帮助 第三个就是不暴饮暴食 以前常常会去吃什麽吃到饱之类的 把自己胃弄的很撑又不舒服 现在已经渐渐减少次数 吃的方面还是常常喜欢吃自己爱的 也很享受美食 偶尔也会放纵去吃一些高热量的东西 但是量不会过多 有饱足感就好 有些人可能看完我这篇可能觉得我很变态 明明没很胖还减肥减的这麽夸张之类的 但是女生都是爱美的 都希望自己是瘦子 而且瘦了之後让我比较有自信 也开始爱漂亮了 这有什麽不好呢 也祝福大家 都可以瘦到自己想要的体重 我现在已经没有在减肥了 这些年的目标就是维持目前的体重^^ 已经维持45-46kg快五年了 希望未来到了30岁有了小孩还是可以继续下去 --

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