作者e1608 (silentness)
看板BeautyBody
标题Re: [问题] 关於晚班上班族正常吃与不吃的时间??
时间Mon Mar 9 03:23:10 2009
我跟你一样 也是习惯睡到中午
所以午餐通常都是一天的第一餐
我是男生 食量颇大
我想说既然早餐没吃 午餐跟晚餐能吃多一点
但事实上 我错了
因为很容易复胖
上礼拜去医院找营养师
营养师说如果一餐摄取热量过多 热量容易堆积
因此 最不容易复胖的方式是:
将一天的热量分配到三餐 而不是只有两餐
所以我最近正在学习一天吃三餐
以下是营养师跟我说的:
如果中午吃第一餐
第二餐可以在至少两个小时後进食
第三餐 也就是晚餐 你就照平时的时段用餐
如果下午的第二餐让你在傍晚时还不饿 请至少在睡前三小时前用完晚餐
(睡前三小时内不要吃东西)
以上
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.164.126.70
1F：→ kakakaka:GJ 03/09 12:47
[部份违规或广告推文已被系统自动删除]