作者honeypetcity (甜心宠物城)
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标题[闲聊] 基础代谢率计算方式
时间Mon Mar 9 01:55:23 2009
计算个人基础代谢率？
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计算公式如下：
1.男性：66＋(13.7×体重)＋(5×身高)－(6.8×年龄)
2.女性：655＋(9.6×体重)＋(1.7×身高)－(4.7×年龄)
当你透过公式计算出个人基础代谢率後，并进一步使得每天摄取和消耗的热量达到负平衡
时，就可以发挥减轻体重的效果！假设你的基础代谢率是1200大卡，那麽建议你每天可以
摄取1300大卡左右的热量，再搭配200大卡的运动量，这样的能量负平衡就是100大卡，体
重就会下降，通常每日能量的负平衡达到500大卡时，一周约可减轻0.5公斤的体重。
http://tw.myblog.yahoo.com/g741112/article?mid=199&prev=200&next=196
简单运动有趣小动画~^皿^
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◆ From: 123.195.23.232
1F：→ ubax:不是这样吧？除了基代外，还要计算「每日所需热量」(BMR) 03/09 10:22
2F：→ ubax:像我的基代约1200，BMR是1800，那我如果吃1500大卡 03/09 10:23
3F：→ ubax:再加上额外运动的200大卡，我的负能量平衡就是500大卡 03/09 10:24
4F：→ ubax:那麽我一周就可以减0.5公斤，我就是用这种方法，瘦了8公斤 03/09 10:25
5F：→ ubax:基代指的是，你完全不动，如植物人，也需要的热量 03/09 10:26
6F：→ torchx:原PO是卖减重产品的吧! 请专业一点好吗! 提供错误观念误导! 03/09 10:27
7F：→ ubax:BMR则是依你平常活动程度，如长坐或劳力工作，BMR就有所不同 03/09 10:27
8F：→ threewords:如果这样减重的话可能会先眩晕..脱水..伤害身体机能吧 03/12 14:42
9F：→ threewords:我指的是原po!因本人有长期低热量减重扰乱身体机能之痛 03/12 14:45
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