作者honeypetcity (甜心宠物城)
看板BeautyBody
标题[闲聊] 基础代谢率计算方式
时间Mon Mar 9 01:55:23 2009
计算个人基础代谢率?
--------------------------------------------------------------------------------
计算公式如下:
1.男性:66+(13.7×体重)+(5×身高)-(6.8×年龄)
2.女性:655+(9.6×体重)+(1.7×身高)-(4.7×年龄)
当你透过公式计算出个人基础代谢率後,并进一步使得每天摄取和消耗的热量达到负平衡
时,就可以发挥减轻体重的效果!假设你的基础代谢率是1200大卡,那麽建议你每天可以
摄取1300大卡左右的热量,再搭配200大卡的运动量,这样的能量负平衡就是100大卡,体
重就会下降,通常每日能量的负平衡达到500大卡时,一周约可减轻0.5公斤的体重。
http://tw.myblog.yahoo.com/g741112/article?mid=199&prev=200&next=196
简单运动有趣小动画~^皿^
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.195.23.232
1F:→ ubax:不是这样吧?除了基代外,还要计算「每日所需热量」(BMR) 03/09 10:22
2F:→ ubax:像我的基代约1200,BMR是1800,那我如果吃1500大卡 03/09 10:23
3F:→ ubax:再加上额外运动的200大卡,我的负能量平衡就是500大卡 03/09 10:24
4F:→ ubax:那麽我一周就可以减0.5公斤,我就是用这种方法,瘦了8公斤 03/09 10:25
5F:→ ubax:基代指的是,你完全不动,如植物人,也需要的热量 03/09 10:26
6F:→ torchx:原PO是卖减重产品的吧! 请专业一点好吗! 提供错误观念误导! 03/09 10:27
7F:→ ubax:BMR则是依你平常活动程度,如长坐或劳力工作,BMR就有所不同 03/09 10:27
8F:→ threewords:如果这样减重的话可能会先眩晕..脱水..伤害身体机能吧 03/12 14:42
9F:→ threewords:我指的是原po!因本人有长期低热量减重扰乱身体机能之痛 03/12 14:45
[部份违规或广告推文已被系统自动删除]