作者whalegirl (想念屏东)
看板BeautyBody
标题[问题] 暴食了
时间Sun Mar 8 20:11:29 2009
暴食过後 该怎麽调整?
之前靠着节食好不容易从52公斤瘦到46公斤,
但因为过度压抑食慾和压力的关系(一天只吃早餐)
这礼拜我暴食了 一发不可收拾
我知道自己当初减肥的方法是错误的
少吃没有用 但我就是害怕体重增加 即便只是零点几公斤的改变
在这边求助各位板友们 希望大家可以给我建议
目前最大希望就是饮食可以回到正常且瘦得健康
可以请大家给我一些饮食上的建议吗 (已爬过很多菜单 但都被批吃太少)
请问到底怎麽个吃法加运动量才算适度适量 在此拜托大家了!!
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◆ From: 118.168.178.5
1F：推 AQUAWATERS:文章写这样很难给你什麽建议耶 只能说要吃超过基代 03/08 20:14
2F：推 ffint:我蛮好奇你暴食的量是多少?而且一天体重的如果只差个0.多那 03/08 20:15
3F：→ ffint:其实没什麽意义耶!光喝水就可以让体重差了1公斤以上了 03/08 20:15
4F：推 blueberrypie:你可以把你目前打算怎样吃的菜单po出来看看 03/08 20:17
5F：推 circus1988:请问你的压力是生活上的压力??还是害怕变胖的压力?? 03/08 20:17
6F：推 Rolflin:暴食就动回去啊，每日的暴食是我运动的根源 03/08 20:30
7F：→ whalegirl:之前尝试过快走10圈 1圈是400公尺 大约32分钟走完 03/08 20:35
8F：→ whalegirl:但几天下来觉得大小腿越来越粗 加上变胖长出肥胖纹 03/08 20:37
9F：→ whalegirl:一整个不敢继续了 03/08 20:37
10F：→ AQUAWATERS:几天而已 变粗是暂时的 把置底文看完你会有点概念 03/08 20:38
11F：推 halulu:很怕体重波动 那不要量就不知道了就免担心了 就这麽简单 03/08 20:49
12F：推 blueberrypie:h大说的少量体重也是不错的方法，像我只有每学期开学 03/08 20:49
13F：→ blueberrypie:才量一次体重，平常只看衣服还穿不穿的下，对於体重 03/08 20:50
14F：→ blueberrypie:真正多少，就没这麽介意，也就不会很怕数字坡动 03/08 20:50
15F：→ blueberrypie:反正只要输出>输入的话，就不太需要担心了^^ 03/08 20:51
16F：→ blueberrypie:生活重心也不会一直被体重的数字所缠绕~~... 03/08 20:51
17F：→ halulu:我觉得不错可以克制的方法就是拿皮尺量尺寸~ 一周一次 03/08 20:52
18F：→ halulu:固定时间量 像我的身体下午一定水肿 所以不能下午量（汗） 03/08 20:53
21F：→ kurohan:节食可以受这麽多还真厉害= = 一定很痛苦 05/03 13:14
22F：→ kurohan:我节食到後来一定会暴食 结果就是有节食跟没节食一样 05/03 13:14
23F：→ kurohan:超级空虚= = 05/03 13:14
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